نفساني - عرض مشاركة واحدة - نصائح للجميع زبدة العلاج لذوي الهمم العالية

07-02-2013, 02:01 AM

واياكم آمين

علينا أن نوقن ونعترف اننا مصابونة بحالة مرضية فعلا والمرض يحتاج لعلاج وصبر وتحدي ومقاومة لا أن نركن على الكرسي او على السرير وننتظر مصباح علاء او عصى موسى او خاتم سليمان
حتى الدعاء الذي قد يغير القد سبحان الله نتكاسل ونمل اونقنط ورب دعوة جاءت من قلب صادق ونفس مظطرة تأن فتحت لها أبواب السماء
تمر الاشهر والسنين والعقل قد تشرب السلبية والخوف والوسواس واصبح كالمرض المزمن والجسم ارهق والمصالح تأجلت لازواج ولا وظيفة ولا طلعات مع الناس الحياة توقفت بينما هم يشعيشون بصورة طبيعية لم لم يتخفوا مثلنا الن يموتوا هم ايضا يوما ما أو هم معمرين في الأرض قطعا لا

واواجه هذا الكلام لي اولا
متى ننتفض ونقيم ثورة على مرضنا الى متى مكتوفي الأيدي مستسلمين الى متى ونحن ندور في داخل حلقة مفرغه لم لا نفعل السبب ونبادر هناك صعوبة وربما احساس بالفشل والقنوط في البداية لكن اين الصبر والتمرد على المرض

أريد أن اضيف بعض النقاط
13/العلاج بالتفكير الايجابي ومقاومة الأفكار السلبية تحتاج لصبر وتدرج لأن العقل تقريبا تعود وتشرب الأفكار السلبية وصارت كأنها طبيعية وافكارنا القديمة هي الدخيلة ومع الاستمرار بتطنيش الافكار السلبية او تأجيلها اوقهرها مع الانشغال بأمور ونشاطات ايجابيه في البيت سيعود العقل للتعود الى أفكارنا وقناعاتنا القديمة .

14/لاداعي للخوف من بعض الاعراض التي تتطور مع هجوم الافكار السلبية كالخفقان وسرعة التنفس وصعوبة بلع الريق او انخفاض الصوت او التلعثم او او المهم اي اعراض نشعر بها مع هجمة فكرة سلبية يجب التغاضي عنها والسيطرة عليها والاستشعار بانها اعراض لاتعني قرب الأجل مثلا فكل هذه الأعراض هي عبارة عن استجابة من هرمون في الجسم يدعى هرمون النجدة عند الخوف سنحتاج الى اوكسجين بكمية أكبر ولذا يقوم هذا الهرمون بزيادة ضغط الدم فتزيد نبض القلب ليعوض الاكسجين فهنا ينصح بأخذ نفس عميق وزفير هل سمعتم بشخص مات من نوبة هلع ؟؟وهل لو كانت مخاوفنا صحيحه البعض منا شهور وسنين ولم يمت ماذا يعني هذا ؟اترك التحليل لكم

15/قال الرسول صل الله عليه وسلم :{عالجو مرضاكم بالصدقات} ولو بريال واحد أو قطعة خبزة أو أو لاتحقرن من المعروف شيئا . ولنجعل من محنتنا منحة بالتوقف عن مايغضب الله كسماع الاغاني وفعل المعاصي .

16/مرضنا في غالبه يستند على وهم وأفكار وهمية مبالغة واعراض وهمية قد يكون بمساعدة نقص فيتامين او نقص هرمون معين يؤثر على المخ او نقص الدرقية لكن بعد معالجة هذا النقص واستمرار التفكير السلبي وغارقون في مستنقع الاوهام والمخاوف والوساوس بينما في الجانب الآخر لم لم نفكر يوما في مرض الكلى والسرطان والسكر والكبد شفاهم الله وغيرها من الأمراض لم لانشكر الله ونعود لحياتنا الطبيعية ونعمر الأرض .

17/ عودوا لهواياتكم وعلاقاتكم الاجتماعية احيوها من جديد وهي من ستخرجنا من القوقعة البائسة .

18/ان كان خوفك من الموت مثلا وهاجمتك مثل هذه الفكرة حاول قهرها ردد بصوتك ولو ايهاما اي لم تكن مقتنعا بذلك في البداية في البداية الى ان يعتد العقل عليها ردد توقف توقف أنا بخير ثم ومابه الموت بالعكس الموت طريق للجنة والنعيم للمسلم .

19/استمعوا لأشرطة د. صلاح صالح الراشد رائعة لتطوير الذات ودحض المخاوف والوساوس والأفكار السلبية .
20/ اضافة منقولة
وهذا باعتراف علماء النفس بان غالب المشكلات النفسية من رهاب وامتئاب ووساوس وحزن تكون سبب التفكير الخاطيء وتعود العقل على ذلك ومن ثم استفحال المشكلة
والحل هو بتعديل المشكلة وتقويمها

حاول أن تستحضر في ذهنك كل الافكار غير السوية كالخوف من الظلام أو الحزن او الوسوسة
عٍش هذه اللحظات وحاول أن تدحضها منطقياً . حاول أن تحاكمها منطقياً كأنك قاضي ومحقق ذكي حاول أن تكون فيلسوفاً في دحض هذه الافكار . قم بإستدعاء اسئلة الفيلسوف سقراط حين يصغي الى بعض الافكار ويسأل (كيف ولماذ؟ ومتى وأين ) وفي أثناء هذه (المحاكمة) سوف تشعر بهدوء واسترخاء . أمضِ في المحاكمة وثابر حتى تشعر انك قد حكمت عليها بالموت . عاود المحاولة مرة ومرتين وثلاث ويوم ويومين وثلاثة وشهر ..حتى يأتي اليوم الذي تختلط فيه أفكارك الذكية مع نسيج شخصيتك وتتخلص من كل هذه الافكار بكل فطنة وذكاء و ((((((إرادة))))))))

اتمنى لي وللجميع الشفاء العاجل والصلاح وتحقيق الاماني
كونوا بخير وسلام