نفساني - عرض مشاركة واحدة

14-03-2013, 11:22 PM

الخلاصــة
نحن مرضى الوسواس يجب أن نتمرن على أن نأخذ هذه المشاعر كحقائق ثابتة، يجب أن نتعلم أن هذه المشاعر تضللنا بالتدريج، ولكن بصلابة سوف نغير من ردود أفعالنا لهذه المشاعر ومقاومتها، لدينا نظرة أخرى للحقيقة. بهذه الطريقة نحصل على بصيرة جديدة للحقيقة.

نحن نتعلم أنه حتى هذه المشاعر المتطفلة المقاومة والمستمرة سوف تتراجع لو نحن لم نهاجمها، وبالطبع تتذكر دائما أن هذه المشاعر سوف تشتد، وتهزمنا، عندما نستسلم لها.
"يجب أن نتعلم أن ندرك كنه الإلحاح القهري ونقاومه"

وخلال قيامنا بهذه الخطوات الأربع كطريقة للعلاج النفسي السلوكي، نحن نضع أساسا لبناء سيطرة النفس الحقيقية وفق السيطرة على النفس. من خلال المقاومة البناءة لمشاعر وإلحاحات المرض نحن نزيد من تقديرنا لأنفسنا وتجاربنا وإحساسنا بالحرية، وقدرتنا على القيام بخيارات واعية ومن أنفسنا سوف تزداد.

وبفهم هذه العملية التي من خلالها نقوي من أنفسنا لمقاومة المرض، وبتقدير السيطرة التي نحصل عليها من تدريب الدماغ للسيطرة على الوسواس والإلحاح القهري وردود الأفعال الأوتوماتيكية لهذه الأفكار والمشاعر حق التقدير نحصل على بصيرة عميقة لكيفية الرجوع لحياتنا الحقيقية، إن تغير كيميائية الدماغ هو بمثابة نتيجة سعيدة لهذه الأفعال المؤكدة.
إن الحرية الحقيقية تقبع على جانبي طريق الإدراك الواضح الجلي للاهتمام بالنفس الفطري.

ملخص سريع
الخطوة الأولى: إعادة التسميةRelable:
الأفكار الوسواسية والإلحاحات القهرية نتيجة لمرض الوسواس القهري.

الخطوة الثانية إعادة العزو Reattribute:
إن شدة الأفكار وتطفلها وكذلك الإلحاح القهري بسبب المرض غالبا لها علاقة باضطراب التوازن لكيمياء المخ الحيوية.

الخطوة الثالثة إعادة التركيز Refocus:
التف حول الوساوس بإعادة تركيز الانتباه على شيء آخر على الأقل لبضع دقائق، ثم بفعل شيء آخر.

الخطوة الرابعة إعادة التقييم Re-evaluate:
لا تأخذ الوسواس القهري كقيمة وحقيقة ثابتة إنه ليس له قيمة في حد ذاته.

Jeffry Schwatz, Brain Lock.
Four steps