نفساني - عرض مشاركة واحدة - كيف يتم التخلص من معظم الهواجس والوساوس والخوف التى تراود الإنسان؟

23-03-2013, 10:22 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبع الوفاء

بارك الله فيك
مشكلتي التفكير الزائد في كل شي صرت أنسانة قلقة وأهتم أكثر من اللازم
مما أدى هذا الى أرهاقي00فهل من توجيه مشكورين

أعتقد أن الذي قصدتيه هو أنه تأتيك أفكار كثيرة، ومتكررة ومتداخلة، وهذه الأفكار غالبًا ما تكون ناشئة من القلق، والقلق قد يؤدي إلى الوسوسة، بل الوسوسة في الأصل هي جزء من القلق النفسي.

الوساوس حسب ما يعرفها العلماء تكون فكرًا، أو فعلاً يسيطر على الإنسان، ويستحوذ على تفكيره، ويعرف الإنسان أن هذا الفكر أو هذا الفعل سخيف، ويحاول أن يتخلص منه، ولكنه يجد صعوبة في التخلص منه.

توجد أيضًا ما يسمى بأحلام اليقظة، هذه دائمًا نجدها لدى الشباب، ولدى اليافعين، وربما في متوسط العمر.

ربما تكون عرضة لما نسميه بأحلام اليقظة، خاصة في سن الخمسة عشرة إلى خمس وعشرين، تكثر مثل هذه الأفكار، وهي أفكار تأتي للإنسان في شكل آمال وطموحات، كما يقولون قد يبني الإنسان قصورًا في الهواء دون أن ينجز أي شيء.

هذه نوع من الفكر العادي، وهو يختفي تلقائيا، فأنصحك أولاً بأن تمارس التمارين الرياضية، لأنها جيدة جدًّا في أن تشل الفكر الوسواسي والقلق.

ثانيًا: الفكرة الوسواسية حقريها وتجاهليها واستبدلها بفكرة أخرى مخالفة.

ثالثًا: نحن دائمًا ننصح الناس بأن يستفيدوا من أوقاتهم، لأن من المشاكل التي تواجهنا في مجتمعاتنا أننا لا نُحسن استغلال الوقت، والوقت مهم جدًّا، فكما تعرف الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك، وهو حقيقة جيد وممتاز لمن يستفيد منه،

فأرجو أن تستفيدي من أوقاتك، واجعلي لنفسك أنشطة مختلفة، شيء في العمل أو في الدراسة، اقض وقت راحة، اطلع على الكتب الجيدة، البرامج التلفزيونية المفيدة، تواصلي مع أصدقائك، مارسي الرياضة مع أصدقائك، انضمي إلى الجمعيات الخيرية، اذهب إلى حلق العلم وتحفيظ القرآن، تواصل مع أرحامك، هذا يا أختي الكريمة لا يعطي أبدًا مجالاً للفكر الوسواسي.

إذا كان الأمر مسيطرا عليك لدرجة كبيرة فأنصحك أيضًا بتناول أحد الأدوية التي تساعد في القضاء على الوسواس، وكذلك القلق والتوتر والمخاوف