المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبن الريف

لا شكرا على واجب الأخ "أنا والهلع" إذن لا تفكر أو أن تسعمل الادوية كما قال لي الطبيب السلوكي كلما فكرت أو استعملت الدواء ترجع خطوة للوراء ويسجل في عقلك الباطني ناقص
بالنسبة للذين يخافون أن يذهبو إلى أماكن معينة أو السفر إلى مكان بعيد أو إلى أماكن مزدحمة مثلا فيجب القيام بذلك عدة مرات في أول البداية يكون صعب ومع تكرار الذهاب إلى تلك الاماكن وسوف يقبل عقلك الباطني بأنك لا تخاف وسوف تنسحب كل الأعراض الهلع مثل الدوخة ودقات القلب مثلا لأن الخوف هو مصدره لكي توقف هذه الداءرة (الخوف--أعراض جسدية--أفكار سلبية--) التي تدور
إذن و تبدأ أفكار السلبية تنسحب لأنك كنت في السابق تضن أنك إذا ذهبت إلى هذه الأماكن سوف تأتي إليك نوبة الهلع