نفساني - عرض مشاركة واحدة

06-04-2013, 02:24 PM

أخي ماوردي

هذا الشعور الذي ينتابك في الصباح من خمول و عدم الرغبة في النهوض من الفراش و الضيق كله يمكنك التغلب عليه

اولا بان تراجع نفسك ،،

هل تنام كفاية ،، المفروض الشخص البالغ ينام ست ساعات فان قل او زاد هذا الوقت قد يسبب بعض الاضطرابات مثل القلق و غيرها ..

و هل نومك مريح ام لا ،،حتى يكون مريح لازم يكون فراشك مريح .. لباسك غير ضيق خانق .. انعدام الضوء في الغرفة.. عشاء خفيف .. حرارة معتدلة للغرفة ..

النوم على وضوء و ذكر الله دائما و الاسترخاء التام ،،

صدقني ان لكل هذه تاثيرات على النوم و بالتالي على الراحة النفسية ’’

ثم عندما تستيقظ في الصباح عليك ذكر الله مباشرة حتى يذهب عنك الشيطان ،، و صلاة الفجر في جماعة و حبذا لو تمارس رياضة المشي في الصباح الباكر حتى ينشط جسمك ،،

عليك بفطور صباح صحي و كامل ،،

لا تستسلم لاي شعور سلبي و حاول ان تحافظ على هذه الخطوات و سيتحسن مزاجك صدقني أكلمك عن تجربة

مررت بكل ما تمر به و اعرف جيدا و اعلم تمام العلم ما تحسه و تشعر به ،،

المهم المواضبة و عدم الاسترسال