نفساني - عرض مشاركة واحدة

08-04-2013, 12:28 PM

اخوي الكريم ابوالحور وايضآ كافة الاخوه الرهابين :
اهم نقطه في علاج الرهاب هي التعريض اي مواجهة الاشياء اللتي تخافها ، ولتحقيق ذلك يجب معرفة الاسترخاء النفسي والعضلي والعمل عليها ( هذه التمارين لن تنفعك الا إذا اقتنعت بها )
ويجب عدم استعجال النتائج فمثلا عندك زياره لقريب حسب جدولك التعريضي وقد حددتها 4 مرات في شهر فبكل تاكيد لن تكون الرابعه مثل الاولى ، طبعآ لن تبدا في هذه الامور قبل تحاول دفع الافكار السلبيه وتشجيع نفسك ومحاولة بناء شخصيه جديده
حاول ان تكون هادي قل لنفسك الناس عندهم هموم ومشاكل اهم من ارتباكي بل اهم مني انا بشحمي ولحمي ثم اذا اخطيت ورؤا ذلك لن ألوم نفسي لاني لم اختار ذلك لها ثم ماذا يهمني من نظرة الناس فهم لن يمنعوني من النجاح وربما لن يهتموا بي اذا فشلت ( باختصار تعامل معهم على انهم بشريون مثلك لا يعلمون ماذا ينتظرهم في المستقبل )
النقطه الاخرى الدواء الكيميائي ولكن مخطئ من يعتقد بانه سوف يقضي على الرهاب دون تضحسح الافكار والمواجهه المستمره
فالدواء لوحده اشبه بالرجل الذي اشتعد للمعركه فقام فلبس لباس الحرب ثم لبس الدرع ثم لبس الخوذه ثم أخذا السيف والرمح الا انه لم يذهب الى المعركه