نفساني - عرض مشاركة واحدة

09-04-2013, 02:46 PM

أختي الفاضلة، المناهج العلاجية الصحيحة لنوبات الهلع والحالات المشابهة يتكون من أربع مكونات، هي العلاج السلوكي، والعلاج الاجتماعي، والعلاج الإسلامي والعلاج الدوائي، وكل هذه المكونات العلاجية مترابطة مع بعضها البعض، وتدعم بعضها البعض.

بالنسبة للعلاج السلوكي، هنالك المواجهة بالتدريج، وهو ما يسمى بالتحسين التدريجي، المواجهة بالغمر، وهي المواجهة الحادة والمباشرة، وهنالك أنواع كثيرة أخرى من التعويضات السلوكية والمعرفية، مثل التعرض في الخيال ثم يعقبه التعرض في الواقع، المهم كلها تكون على مبدأ أن لا تخافي من مصدر خوفك، وأن تختلقه وأن تواجيهيا، وأن تعرفي أن مشاعرك الداخلية مبالغ فيها، وأنك لن تفشلي في هذه المواجهة، ولن يصيبك مكروه.

هذه هي المبادئ المعرفية، وبعد ذلك التطبيق، أنتي أيتها الفاضله أحسنتي بأنك بالفعل أخذت هذه البرامج السلوكية، مأخذ الجد وتطبقيها، وأنا أقول لك استمري على هذا النهج ويمكنك أن تدعمي العلاجات السلوكية ببعض العلاجات المعرفية الجمعية، مثل ممارسة رياضية خفيفه في المنزل، الحرص على المشاركة في حلقات القرآن ومدارسته، هذا نوع من التفاعل الاجتماعي الإيجابي جداً، الانخراط في الأنشطة والجمعيات الثقافية والاجتماعية، مشاركة الناس في مناسباتهم، هذه كلها أسس وأطر وخطوات علاجية معرفية سلوكية تقومي على مبدأ المواجهة، وإن شاء الله تعالى تجني ثمارها، وهذا يساعدك كثيراً في اختفاء ما تبقى من الأعراض التي تخيفك

عفاكِ الله