نفساني - عرض مشاركة واحدة

09-04-2013, 08:57 PM

مثال يا بنت الظبي عن نتائج تفكيرنا

ياتينا احساس فجأة بضيق و صعوبة تنفس هنا يذهب التفكير مباشرة الى انه سنتعرض لازمة قلبية و انه الموت المحتم و يبدا نبض القلب في التزايد و الشعور بالاختناق يحتد و من ثم نحاول الهروب الى مكان آمن و قد نترك اي مناسبة نكون حاضرين فيها او نخرج من الغرفة التي نكون فيها و قد يصل المصاب الى المستشفى و يعمل تحاليل الى غير ذلك ليضهر في الاخير انه سليم و تعرض لنوبة ذعر فقط!!

بينما لو في اول الاحساس فكرنا اننا فقط متوترين و نشعر بالقلق و ان هذا طبيعي و علينا التنفس ببطء و عدم تضخيم الامور و حدثنا انفسنا بانها حالة ستمر علينا فقط الهدوء لكانت مرت بسلام دون اي مضاعفات ،،

مثلا انت كان عندك موعد عند الطبيب بدات تشعرين بعدم الارتياح و هذا الشعور بدا يكبر في داخلك لانك انتي من سمح له باجتياحك حتى بداتِ تستفرغين اكرمك الله

لكن لو كنت حدثت نفسك بانه امر عادي قبل اي مقابلة و خرجت فقط تستنشقين هواءا نقيا و تتنفسين بعمق و هدوء و تهدئين اعصابك بالتفكير في انك فقط ستعملين تحليل عادي يعمله عشرات الناس في اليوم و انه في مصلحتك و ستشعرين بالراحة بعده و لا داعي للخوف و القلق لما استفرغتِ و لما ساءت حالتكِ،،

بدل ترويع انفسنا علينا ان ناخذ الامور ببساطتها و هكذا مع الوقت سنعتاد على عدم التضخيم و عدم تكبير ما هو صغير و لا يحتاج ان نستنزف كل قوانا النفسية و العصبية من اجله

ارجو ان تكون فكرتي قد وصلت