09-04-2013, 10:26 PM
|
#25
|
|
المدير العام للموقع
روح نفساني
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 34210
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2011
|
|
أخر زيارة : 09-06-2025 (01:32 AM)
|
|
المشاركات :
23,535 [
+
] |
|
التقييم : 325
|
|
|
لوني المفضل : Darkcyan
|
|
اخي ضاقت الطرقات / أصبحنا خبرة مع الهلع،، يا قاتل يا مقتول :)
تخيل اني اعاني من الهلع من عمري 8 سنين !!
الحمد لله على كل حال ،،
اختي بنت الظبي / من قناعة شخصية ..لا تكذبي على نفسك ابداً ابداً ابداً
ليس ما بك زكام لا ،، و لا تعتبريه زكام ليس هذا هو القصد ،،
لا نسمي المرض بغير اسمه و لكن باسمه الصحيح و نتعامل معه التعامل الصحيح ،،
عندك هلع ،، او قلق ،، او وسواس هذا هو الصحيح
التعامل هنا هو الذي يختلف ،، التحليل الشخصي للاعراض لا يجب ان يكون فيه تضخيم و ترويع لكن يجب تبسيطه الى ادنى حد ممكن
عندك ضيق تنفس >>> عليك بتمارين التنفس
عندك شد في العضلات و توتر مستمر >> عليك بتمارين الاسترخاء
عندك فكرة وسواسية >> حقريها و توقفي عنها و ابدليها بفكرة ايجابية
عندك خوف من امر ما >> سخفيه و واجهيه و اكسريه
تحكمي في افكارك و سيطري عليها و سمي الاشياء بمسمياتها و تعاملي معها ببساطة كبيرة هذا كل ما في الامر
|
|
|
|