نفساني - عرض مشاركة واحدة - اخواني تكفون طلبتكم تدخلون ع موضوعي خاصه الاخ الحزين

10-04-2013, 12:05 AM

تشخيص حالتك هو مايعرف بالقلق علي صحتك وتوهم المرض
انت انسان ذكي لكن بدات تستخدم ذكاءك علي ذاتك
ومن علامات الاكتئاب وتوهم المرض هو طرح الاسئلة والبحث عن اجوبة
وانا اري حتي لو رحت طبيب نفسي وطلعت منو مقتنع ان علتك نفسيا رح ترجع بعد ساعه وتكذب الطبيب
اعطيك تمرين استرخاء بعدها رح تقتنع ان مشكلت نفسيا
اولا
بمجرد شعورك بحراة في العيون تبتدي تعمل الاتي
تدخل غرفة هادية مافيها اصوات
تنام علي ظهرك وتعمل استرخاء كامل لجميع عضلات جسمك ووجهك وحاجبيك وجفونك
الان خوذ نفس عميق واحبس لمدة عشر ثواني ثم طلع النفس ببط ء من فمك مثل مايكون تنفخ في انبوب قلم حبر
كرر العملية 5 مرات ولاتنسي عيونك مغمضة
الان جاء وقت التمرين الاساسي
الان انت نايم ومغمض العيون وعيونك بها حرارة
ركز معي
ضع كل تركيزك علي بطن قدميك من تحت لمدة دقيقة وتخيل ان قدمك ابتدات تسخن
كرر العملية كل دقيقة
ثم انقل تركيزك علي ركبتيك ثم اسفل افخاذك ثم بطنك كل مكان دقيقة ثم صدرك ثم اسحب نفس واحبس
استرخي وفكر انك تغوص في البحر وحاول ان تجعل الحلم حقيقة وتخيل الماء البارد يداعب عيونك
استمر لمدة خمس دقائق
الان افتح عينيك وقل بصوت عالي مبروك الحرارة راحت
هذا التمرين ينفع لكل انواع اعراض الاكتئاب
بما فيها ضيق التنفس
انتظر ردك واخبار سارة
تحيات