yazeed

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 25447  تاريخ التسجيل :  08 2008  أخر زيارة : 08-12-2014 (12:38 AM)  المشاركات : 1,010 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

عليكم السلام

لاشك ان الأفكار الغير عقلانية لانجد لها تفسير حتى انا اعاني منها قد يكون نمط الحياة الأن وسرعه الأحداث ...

نوبه الهلع قد لايخلو منها شخص هذه الايام لكن المهم كيف نقطع هذه الفكرة وجميل انك قراءت عنها وتلاشت هذه الفكرة , وانتقلت الى فكرة الأغماء

نوبه الهلع هي قلق زائد عن الحد لايسبب الموت او فقد العقل ( الجنون ) ..

يجب ان تُضاد هذه الفكرة وان تكتبها في ورقه وتسجل الأوقات مثلا تكتب اليوم الساعه 12 صباحا انا انتظر نوبه الاغماء وبعد ساعه ترجع وتكتب لم تصبني هذه النوبه , لذى هي فكرة غير صحيحه من وحي عقلك الباطن وبعدها تكتب الان انا مسترخي وان تهيئ الجو لذالك وتتعلم طرق الإسترخاء التنفسي والعضلي ( تجد مواد على اليتيوب جيدة وعلمية )

بارك الله فيك ونفع بك