هلا اخي الكرييم ,,البرنامج لي كنت اتبعه بسيط ,,المحافظة على الصلاة فاوقاتها واذكار الصباح والمساء والاستغفار والدعاء ,,احيانا كنت اقرا سورة البقرة يوميا مرة واحدة احيانا اقراها على مرااحل ,,قراءة الرقية الشرعية العامة من جوجل على نفسي ثم ماء للشرب والاستحمام وزيت زيتون للادهان والحمد لله انا مواصلة ها البرناامج واحس اني احسن من اول ,,واهم شي الدعااء والتجاهل وملئ الفراغ