أهلا بك ..

الكثير ممن جربوا الإيفكسور بما فيهم أنا يعانون بشدة في الأسابيع الأولى من العلاج لكن النتيجة تكون رائعة مع غالبيتهم

فأنصحك تستمر على الإيفكسور مع التدريج في رفع الجرعة حسب وصف الطبيب

أشهر عرضين جانبيين معروفين عن الإيفكسور الإمساك والأرق

الإمساك بإمكانك التخلص منه بإستخدام الملينات مثل شراب الدوفلاك رائع جداً ومفعوله سريع

ملعقة 15 مل + كوبين ماء وشوف النتيجة وهو من آمن الملينات

بمجرد التخلص من الإمساك يجب تغيير النظام الغذائي تماماً أعتمد على السوائل مثل الشوربة والملوخية وحتى الخضروات المسلوقة

يفضل تهرسها قبل الأكل, ملعقة كبيرة زيت زيتون قبل النوم + ( ملعقة كبيرة زيت زيتون + كوب عصير برتقال أو عنب) صباحاً

طبعاً الماء شئ أساسي جداً جداً أشرب 3 - 4 لتر في اليوم على الأقل ويفضل تشرب كل ساعة كوب 250 مل

أبتعد تماماً عن اللحوم الحمراء والخبز الأبيض وبإمكانك الإستفادة من مكملات الألياف مثل بيني فايبر أو بيو فايبر أو موسيفيتال أسال الصيدلي عنها

وهي أكثر الوسائل أماناً لتجنب الإمساك ولاضرر منها لو تناولتها طوال حياتك وكذلك بذور الكتان ممتازة لهذا الغرض وأسال العطارين عنها .

بالنسبة للإرق أنت سألت عن الريميرون الريميرون مدعم جيد لللإفيكسور للتغلب على الأرق

نصف حبة قبل النوم بساعة خلال الأسبوعين الأولى من العلاج حتى ينتظم نومك بعدها يمكنك تركه

وهناك مكملات عشبية جيدة جداً للنوم مثل زهرة الآلآم الحمراء ويوجد منها مستحضر تحت أسم باسيفلور كبسولات

و أيضاً عشبة الناردين المعروفة بالفاليريان يمكنك الإعتماد عليها دون الخوف من التعود والإدمان ولكن سر فاعليتها يكمن في الإنتظام عليها

وإذا أستعصى النوم فعليك ببعض مضادات الهيستامين مثل الهستوب والبريكاتين أو البنادول نايت ستضعك في سبات عميق ولكن أجعلها أخر الحلول

طبعاً حاول ألا تنام خلال النهار أبداً ولو تستطيع إجهاد نفسك برياضة معينة أو عمل شاق خلال النهار لن يأتي الليل إلا وأنت جثة هامدة من التعب

هذا مأستطيع إفادتك به من تجربتي ولو محتاج أي معلومة أخرى أنا حاضر

تحياتي