نفساني - عرض مشاركة واحدة

13-05-2013, 06:15 PM

اختي انا و الهلع كل ما تمرين به قد مررت به و مر به معضمنا فلا تقلقي ابدا و لا تفقدي الصبر بالعكس ..وسعي خاطرك و تقبلي كل ما تشعرين به ..و اعلمي ان حالتك بسيطة و عادية و هي ان شاء الله آخر مرحلة في المرض و بعدها امامك العافية باذن الله

مثلك اصبت بالارق من كثرة التفكير و اصبحت لا انام بالليل الا ساعتين او ثلاثة بالكثير ،، تخيلي هذا الريتم لايام و كيف يكون تاثيره على الصحة البدنية و النفسية ؟؟
وصلت لدرجة لا اقوى فيها على المشي ..
و الحل ليس دائما في البحث عن وسيلة تساعدك على النوم بل البحث عن الشيئ الذي يحرمك من النوم و معالجته ،، هل فهمتي قصدي ؟؟
حددي المشكلة التي تشغل بالك و تمنعك من النوم و اوجدي لها حلول و ان كنت تستطيعين طرحها هنا تفضلي و سنساعدك باذن الله بما استطعنا ..

ثانيا الخوف من الالتزام و الصلاة و غيرها ليست الا وساوس عليكِ تحقيرها ،، كلما خفت الصلاة قومي و صلي ركعتين
كلما خفت قراءة القرآن افتحي المصحف و اقرئي ما تيسر منه
و هكذا و كل مرة تواجهين فيها وسواسك بضده ستكونين على يقين اكثر انكِ بخير و انه مجرد وهم فقط و مع الوقت ستصبحين اقوى في المواجهة
لا تهربي ابداً لان الهروب لن يزيد الوسواس الا تسلطاً عليك

ايضا تقلبات المزاج شيئ عادي عادي جدا ،، انا مازلت اعاني منه الى الان ،، و هنا عليك تغيير الروتين و كلما شعرت بالضيق اطلعي من البيت و جددي حياتك بامور بسيطة

التواصل مع الاهل و الاصدقاء و شغل الوقت بالهوايات و الخروج و التنزه اشياء بسيطة جدا و مع ذلك تبعث في النفس الراحة

دللي نفسك و حافظي على اكل صحي غني بالفيتامينات و المغنزيوم لان الاكل له دور كبير في تحسين المزاج