نفساني - عرض مشاركة واحدة

19-12-2001, 05:31 AM

هنالك أسباب كثيره للخوف الإجتماعي "الرهاب" وهو ما ذكره الأخ فتى الوشم
في موضوعه ومن أهمها .. القسوه والإهمال والنقد اللاذع للطفل ومقارنته
بمن هم افضل منه مما يفقد الطفل الإحساس بالأمان ويجعلهم عرضه للقلق والتوتر وكذلك الحمايه الزائده للأطفال مما قد يمنعهم من تطوير قدراتهم
ويؤثر في ثقتهم بأنفسهم وايضا الخبرات المؤلمه كالتعرض للسخريه
والأستخفاف من البعض مما يجعل الفرد يخشى مواجهة الناس بشكل عام ..
أمور واسباب كثيره ترجع دائما إلى الأساس أساس التربيه أنا لاأقصد أنه
عيبا ولكن هو من مصنفات الأمراض النفسيه قد تستوجب علاجا أحيانا
وأحيانا لا تستوجب ذلك بل يكفينا المدعمات والأستمرار في طريق حياتنا
وهنالك بعض المقترحات التي قد تساعد في السيطره على هذه المخاوف الأجتماعيه ....
** درب نفسك على ضبط الأفكار السلبيه التي تثير مخاوفك
كتدوينها وكتابه أمام كل فقره غير منطقيه عباره عقلانيه
ومنطيقه تكون ردا عليها وبمثابة النقاش بينك وبين نفسك
فمثلا : عندما يراني المدير مرتبكا وخائفا فسيظن أنني صعيف
الشخصيه .... اكتب أمامها مثلا : الحياء لا يعني ضعف الشخصيه
والمدير الكفء يحكم على الموظف من خلال عمله ...

***لا تتجنب المواقف التي تثير مخاوفك مهما كان ذلك شاقا أو
صعبا فالهروب من الموقف قد يشعرنا بالأرتياح ولكن لفترة
مؤقته فقط ويعزز أعتقادك بأنك غير قادر على الموجهه مما
يضاعف خوفك في المرات القادمه فلذا ينبغي علينا المواجهه
لأنها تدعم النفس والثقه فيها وتؤدي الى انقاص هذه المخاوف ...

**** عندما تلتقي بمجموعه للمره الأولى أو غيرها فاصرف عن
ذهنك التفكير في الأنطباع الذي سيكونونه عنك وركز تفكيرك
الأسترخاء التام وتجاهل تسارع نبضات قلبك والخوف الذي
الذي سيعتريك وحاول الأندماج معهم في الحديث والنقاش
والتحاور وتناسى ما يدور بداخلك من مخاوف ...

***** حاول وضع قائمه بجميع المواقف التي تخشى مواجهتها
مبتدئا بأقلها إثارة ثم أبداء بأعداد نفسك لموجهتها مبتدئا
بأكثرها سهوله واحيانا المرآه تكون خير معين لمحاولة
تطبيق دور الموجهه اذا كنت تتمرن بمفردك ..

*****ذكر نفسك دائما بأن رضى الناس غاية لا تدرك وانه لا يتوقع
منا كبشر أن نكون مثاليين في كل الأوقات والمناسبات وأن الآخرين
ليسوا كالملائكه بدون عيوب فكل فيه حقه ...

عموما الخوف أو الرهاب الإجتماعي قد يحتاج في بعض حالاته
للعلاج بالعقاقير أو الجلسات مع الطبيب النفسي ...والله أعلم..