28-05-2013, 05:25 PM
|
#21
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 40633
|
|
تاريخ التسجيل : 10 2012
|
|
أخر زيارة : 21-11-2017 (11:14 AM)
|
|
المشاركات :
342 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعيم الرياحي
اختي جهينة حاولي التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها بل توقفي مباشرة ولا تسترسلي .
وإياك والدخول معها في نقاشات علمية لأنها في النهاية ستغلبك ولن تستفيد من نقاشك شيئا
ابتعدي عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة وهي السبب الرئيس في زيادة الأفكار التسلطية
ابحثي لك عن شغل يدوي يحتاج إلى تركيز وانتباه
ابتعدي عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة ولو تصنعا لأن الوسواس يزيد مع الحزن ويختفي مع الابتسامة
إذا أحسستي بأعراض الخوف من خفقان في القلب أو رعشة في الجسد أو ضيق في التنفس أو برودة في الأطراف أو آلام في الرأس والبطن ونحو ذلك من الأعراض الكثيرة .
فا طمئني واعلمي أن ذلك من الأمور الطبيعية جدا ، لأن الخوف إذا زاد عن الحد الطبيعي لا بد أن يكون له بعض الأعراض وبمجرد أن يهدأ الإنسان ويزول الخوف تبدأ الأعراض بالاختفاء شيئا فشيئا
وخلينا على تواصل اختي
|
مرحبا اخي
في الفترة الاخيرة تعرضت لضغوطات كبيرة ما ادى الى اتنهاز نوبة الهلع الفرة والعودة بشدة وكذلك الوحدة وعدم الخروج من البيت والروتين
يعني طول اليوم اقعد اراقب جسمي ودقات قلبي اذا احسست بالم في الراس اقول انه ارتفاع في ضغط الدم او انخفاض .........او...........او...........او
دوران في حلقة
بس الجديد انه اضبحت ما اخبر حدا بالنوبة او الوسواس اللي عايشين معي
واذا شرفت اقرا المعوذات واحط على راسي ماء بارد او استحم احس بالهدوء قليلا
لكن الوسواس يبقى وما بدو يروووووووووووووووووووووووووووووووح21l;wqa'
|
|
|
|