01-06-2013, 03:12 PM
|
#83
|
|
المدير العام للموقع
روح نفساني
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 34210
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2011
|
|
أخر زيارة : 29-04-2025 (12:40 PM)
|
|
المشاركات :
23,533 [
+
] |
|
التقييم : 325
|
|
|
لوني المفضل : Darkcyan
|
|
تابع الوجه الثاني من الشريط السادس
------------------------------
لكن في الوقت الحالي
إسأل تلك معتقدات ANTs السلبية القديمة حول نفسك
هل أنت متأكد
أهذا صحيح حقا
أنك تخجل في كل مرة تحضر فيها تلك الاجتماعات
إذا كان الأمر كذلك
لماذا؟
هل أنت بحاجة إلى ذلك..
ما الذي يُحرجك على أي حال..
هل هذا عقلاني
أنت حصلت على الفكرة
إسأل معتقدات القلق التي لديك حول نفسك
أنت لست بحاجة إلى محاولة تغييرها بعدْ
حتى الآن
نأمل أنك تستخدم SlowTalk في الأماكن العامة مع أشخاص آخرين
التقنية يجب أن تكون مألوفة جدا بالنسبة لك في هذه المرحلة
مجدداً
كما في الأسابيع الماضية
نحن نريد أن نقرأ نشراتنا بـ SlowTalk
لإنزالها في الدماغ بشكل أفضل
نحن نريد أيضاً أن نتوقف ونتحقق في هذه المرحلة
لنرى إن كنت تشعر بأنك أفضل فعلا باستخدام Slow talk مع آخرين شخصيا أو على الهاتف
إذا كنت تفعل ذلك
واصل لملاحظة الثقة
والقوة
التي يعطيها لك Slow talking
لم تعد تحتاج للتفكير في أدائك
الآن أنت يمكنك أن تتباطئ
اصنع المقدمة بهدوء أكثر
واشعر
بالهدوء
والقوة
في صوتك
SlowTalk تعني أن تستطيع البداية والتوقف حيثما أردت
أنت أيضا تلاحظ انه لم تعد تفكر كثيراً حول رأي الشخص الآخر فيك
أنت فقط ترغب في إبطاء حديثك قليلا
بحيث يكون من السهل التحكم في قلقك
ويكون من السهل فعلاً الاستماع وسماع
ما يقوله الشخص الآخر
يجب أن تكون خبير في بعض هذه المشاعر القوية التي ترافقslow talk
عندما تستخدمها في المواقف العامة
ربما أنت بحاجة إلى التمرن أكثر
إذا كنت كذلك
لا تيأس
فقط إبدأ ببطء في تذكر استخدام SlowTalk في أغلب الأحيان
إذا كنت لا تشعر بأنك واثق كما ترغب مع SlowTalk بعد
ليست صفقة كبيرة
فقط واصل التمرن
وتماسك معها
وسوف تفعل
كان لدينا بعض الناس ذهبو للعلاج في معهد القلق الاجتماعي
الذين لم يشعرو بأن الSlow talk شيء من شأنه أن يعمل معهم بشكل جيد جدا
لكن في مرحلة ما
إنها دائماً تعمل
على سبيل المثال
واحدة من نسائنا المحترفات
كانت تستخدم التحدث بسرعة
استغرق الأمر منها فترة زمنية أطول
لإتقان slow talk
إنها لم تفعل هذا في علاجها المعرفي الفردي في الواقع
ولكن عندما دخلت في المجموعة السلوكية
وأرادت تقديم عرض لهم
لاحظت بسرعة كبيرة
مدى فائدة ومدى قوة الحديث البطيء
اليوم هي تتحدث أمام المؤتمرات على أساس منتظم
دون مشاعر القلق الاجتماعي القديم
وهي تستخدمslow talk
-----------------------------
يتبع <ins style="display:inline-table;border:none;height:90px;margin:0;padding:0;p osition:relative;visibility:visible;width:728px">< ins id="aswift_32_anchor" style="display:block;border:none;height:90px;margi n:0;padding:0;position:relative;visibility:visible ;width:728px">
</ins></ins>
|
|
|
|