نفساني - عرض مشاركة واحدة

20-12-2001, 01:45 AM

* أخــتي ســنـابـل بــعــد الــســلام ، والتــحــيــه :
* نــعـم بالإمــكــان مـعــالجــة الـرهــاب الإجـتـمـاعــي بـطـريــقــة ذاتــيــه ، إذا كــانت الـدافــعــيــة قــويــة ، والمـمـارســه من الرهــابــي في الـواقــع دون تــوقــف ( بالمــواجــهــه ) .. اخــتي الـيــوم أربــع وعشــريــن ســاعــه ، أنــت قــادرة على خــلــق عشــرات المــواقــف التـي كنــتِ تـهــابـيــنــهــا ... تتــحــاشــيــهــا أو تـعــتـذري منـهـا كمــا هــي عــادة الرهــابيين .
* نــعـم في بــدايــة أي مـوقـف تـوقــعـي التـوتـر ، ودرجــتـه تـكــون أكــثر شــدة إذا زاد الــعــد من الزائـريـن أو الغــربــاء ، أو كـان بينـهـم النــوع الذي يجــيــد الإنـتـقـاد !! .
* مــا يحــدث لـك يا أخــتي التـالــي .... الـفــكـرة أول ثــم يـاتـي الشـعــور المـزعــج الـذي يــكـون خـلـيـط أعراض واضحــه من أرتباك ، وتعرق ، ونشـفان في الفـم ، وإحـساس بالمقارنــه .. ووو .. ,, تـلــك المـشــاعــر ( لا أراديــة ) لا نــســتـطـيـع التـحــكــم فيــهــا في لحــظــة المــوقــف ، فـننــشــغـل بــهــا لــدرجــة أنــنــا ننــســحــب أو نــعــتــذر أو نــهــرب أو نــقــرر عــدم الــذهــأب أصــلاً لمــا نتــوقــع مـا سيــحــدثُ فــيــه !!
* إذا فــهــمــت مــا كـتــبـتــه .. الــســؤال هــو إذاً مــاذا أفــعــل ؟؟ الـشــعــور ( لا أرادي ) بيـنــمــا ( الــفــكـرة ) أراديــــة الـتغــيـيــر إذن في الأرادي ( الــفــكـرة أو الأفــكـار التي وراء إكتــســابــنــــا ســلــوك الـرهــاب الذي هــو خـوف من الحــديث أمــام الآخــريــن ، وهــو خــوف غـيــر طبــيــعــي كــمــن يـخــاف الأمــاكن الواســعــه أو الضـيــقــة أو ركــوب الطــائــرة !!
* أخــتـي ســنـابل المــعـانـي للـرهــاب يتـمتـع بقــواه الــعـقــليــة ..لــكن أثـنــاء المــوقف أو قبيــلــه ... أعــراضه المـقـلـقــه تنــشــاء من صــراع أكـتســبــهــا نتـيــجــة لخــبرة انـفـعـاليــة مـاضـيــة سـلـبـيــة بقـيــت منـعـزلــة عـن حـيـاتــه العــقـــليــة المنـطـقــيــة ، وبالتـالـي يحــدث الخــلـط بين الـواقــع النــفـسـي ، والفـعـلـي ، ويـتــدعــم الخــوف أكــثـر كـلمــا إنـســحــبـنــا عـن المــواقف المـرهــبــه !! .
* قـلـقـك التـوجــســي يــؤدي إلـى التـوقـعـات الـسـلبـيــة ، ومن نـاحــيــة تـدركِ واعـيـــة مخـاوفـك ، وعــدم عــقــلانــيــتــهــا ..لــكن لا تــدركِ صــراع قــواكِ اللاواعــيــة مـع الــواعــيــة منــهــا المختــبــئــة ، خــلــف مخــاوفــك .. وعــدم الإدراك أحــيانـا قــد يـفـاقــم الخــوف ، وتـزداد الأعراض الجــســديــة وضـوحــاً .
* أســتـمــري فـي المــواجــهــة .. مــهــمأ حــدث لــك من أعـراض ، وحــاولـي دائــمـا الــسلام بيــدك للآخــريــن بكل ثــقــة ، وشــد منــك في قبــضــة الـيــد التي تـصــافــحــك ، وضــع عــيــنــك في عــيــن من تصـافحــي أو تحــدّ ثــيــــه ، لا تتــرددي في الــسـؤال أو الإجــابــة .. قــولـي ( لا ) إذا المــوقف يتـطــلب ذلك أو( نــعــم ) كــذلك ... أبحــثــي عـن المــواقــف ، أرفــع صــوتـك في الحــديــث ، حــاولــي ممــارســت الحــوار مــع نــفــســك أمــام المــرآة .. دع حــديــثــك مــع ذاتـك إيجــابــي دائــمــاً .. بــعــد أن تـوقــفــي الحــديــث الــســلبــي الــسـابــق تــذكــري أنــك تجــاوزت كثـيـراً من المــواقف ، ولــم تقــلــقـي فيــهــا إلا قلـيـلاً ، وكـلـمـا بقـيـتـي في المــوقــف قــلَّ التـوتـر ، وكــلــمـا كــّررتـي المــواقــف إكتــســبــتي الـثــقــة ، وتــــوقــــي الإنـتـكـاسـه ، وقــومــي بــعــدهــا بســرعــة ..
* عــودي للــكتــابــة ، وأخــبــريــنــي عــن مـواقــف جــــديــدة !!