نفساني - عرض مشاركة واحدة

12-06-2013, 07:52 PM

شكرًا لكم جميعا اود التحدث انه بفضل الله والحمد لله انا استفدت كثيرا من المصحة فعندما ذهبت هناك تعلمت ما يلي:
1- بالرغم من انهم ليس مسلمين لكن وجدت انهم يتمتعو بإيمان شديد وتمسك بالإله أيا كان الاله منهم اليهودي والنصراني المسيحي الى آخره ونحن ولله الحمد نتمتع بديننا الاسلام وماء زمزم والقرآن وغيرها من الاشياء التي اذا اقتربنا بها من الله ستكون حياتنا افضل بإذن الله.
2- التعرف على حالات مثل مدمنيين المخدرات والهيروين والكوكايين وغيرها من الكحوليات عندها عرفت انه حالتي لا تمثل شي بالنسبة لهم.
3- استمعت للقصص التي كانو يرونها المدمنين والدوافع التي ادتهم للإدمان منهم من هو والعياذ بالله تعرض للاغتصاب ومنهم لا يعرف أبواه ومنهم من يعرف امه ولا يعرف أبوه ومنهم من تعرض للتعذيب في السجون وغيرها الكثير التي نحن والحمدلله ليست منتشرة عندنا.
4- النظام في الحياة الصلوات . وجبات الأكل فطور 7 غداء 2 عشاء 7. اكل صحي مشوي بدون زيت مع الخضروات.
5- الرياضة يوميا تبعد التفكير السيئ و تنشط الذهن وغيرها من الفوائد للجسم.
6- تمارين الاسترخاء والتنفس من اكثر الاشياء التي تفيد في نوبات الهلع الاسترخاء والتنفس الصحيح يوميا 20 دقيقة صباحا و 20 دقيقة في المساء وهي ان تركز في النفس الشهيق والزفير شهيق طويل وكتمه في الجوف لمدة عشر ثوان وبعدها زفير وخلال ذلك تغمض عينيك وتسترخي ونتخيل انفسنا في اجمل مكان بالنسبة لك مع اجمل صوت مع اجمل رائحة مع اجمل منظر مع اجمل لمسة يد ابنك ابنتك زوجتك امك أيا كان وتتخيل انك في هذا المكان ولديك عينين تدرب 360 درجة(نصيحة جربوووووووها مع التركيز وتصور الاشياء التي ذكرتها صدقوني ستشعرو بالراحة)
7- عندما تعلم انك في مكان آمن محاط باختصاصين في مجال علم النفس تجعلك مطمئن اكثر .
8- التحدث بما يجول في خاطرك بالصراحة التامة لأقرب الناس إليك صديق اخ اب ام او طبيبك النفسي جداً يساعد.
9- النظر في الماضي ما المواقف التي مرت بك من صغرك الى الان ما الاشياء التي جعلتك تصاب بالهلع وتحاول التفكير فيها بإيجابية واهمها انك لازلت على قيد الحياة تتنفس.
10- اعرف انا القول سهل والفعل صعب لكن تأمل ما الذي تهابه وتخافه الموت فهو حق علينا وجميعنا سنموت شئنا ام أبينا المرض فهذا أيضاً قضاء وقدر لابد من ان نواجهه وغيرها من الأسباب لن يصيبنا ما كتب الله لنا.