نفساني - عرض مشاركة واحدة

14-06-2013, 12:00 PM

جميل ..
قبل أن اجيب على سؤالك .. تذكرت مقولة كنت قد قرأتها للدكتور خالد المنيف .. تقول فيما معناه .. أنك لا تستطيع التحكم في أمراً ما لم تعرفه بشكل كبير .. كلما زادت معرفتك في موضوع معين كلما استطعت السيطرة و التحكم به بشكل اكبر ..
و من هذة الفكرة تكون إجابة لسؤالك ..
فكلما عرفت عن هذا السلوك الغير مرغوب فيه كلما.استطعت ان تتحكم فيه اكثر .. لذلك انا طلبت منك هذا التمرين البسيط ..

دعيني او ضح لك اكثر ..

مثلا ً حينما.تكتبين هذا التمرين و تكتبينه على مدى اسبوع او اكثر .. بتصوري ستعرفين متى تعملين ذبذلك السلوك و سيكون واضحا ً لك .. اي سترين موقف او شعور.بالاصح.قد يتكرر اكثر.من غيره .. مثلا شعور الغضب .. إذا ً هنا ستعرفين إنك عندما تشعرين بالغضب.ستقومين ببمارسة ذلك السلوك .. هذه المعرفة تمنحك ) التنبؤ ( بحدوث السلوك.الغير مرغوب... فتقومين بعمل بديل.و يسبق الممارسة السيئة .. بعمل آخر.تستطعين من خلالة ان تشعري او تنفسي عن غضبك باسلوب يكون صحي و ايجابي اكثر ..

إذا ً الفائدة الاولى من هذا التمرين التنبؤ بقدوم السلوك و.قتله في المهد .. ثم وضع سلوك بديل فانت في النهاية تريدين الشعور بالراحة الذي يكون في هذا المثال التنفيس عن الغضب.و على هذا المنوال قيسي جميع مشاعرك ..

الفائدة الثانية من هذا التمرين .. سيعطيك فكرة عن مقدار ممارسة ذلك السلوك و هذه ستنفعنا في الخطوة اللاحقة ان شاء الله ..

الفائدة الثالثة .. هي انك ستتعرفين على نفسك اكثر مثلا تمرين بماذا.تشعرين اثناء السلوك .. سيعرفك على عن ماذا تبحثين من شعور .. قد تكونين.تبحثين عن الشعور بالقبول مثلا او عن الامان .. او السكينة .. ايا.كان ذلك الشعور و سنحاول من خلال هذا الادراك الجديد ان نشبع ما في داخلك من احتيجات عاطفية بشكل صحي و حقيقي و مشبع ..

اضيفي للتمرين .. فقرتان .. ال وقت و المكان .. هذه ايضا ستساعدنا على التعرف على هذا السلوك الغير مرغوب فيه بشكل ادق و سيفيدنا حين.نطرح.اقتراحات للحلول ..

حبيبتي متعبه .. علينا ان اذكرك بانني لست.مختصة كل ما اقوم به من اجلك انما.هو مجهود شخصي .. ان احببت. المواصله و ترين انك مقتنعه به .. فانا. اود و ارغب بكل.رحابة صدر.ان اساعدك بكل ما استطيع و ان لم ترغبي فانا اتفهم ذلك .. لك القرار في النهاية اختي متعبه ..

اسال الله لك كل التوفيق و السداد في اي امر تفعلينه ان هو على كل شبئ قدير ..