أختي الفاضلة انا والهلع .. إن ما تعانين منه مندرج تحت مسمى "توهم المرض" ويصاحبه عدد من الأعراض رهاب من الناس .. وأفكار وسواسية وهذا الأمر ليس شديداً عندكِ والدليل أنك متفأله يضاف إلى ذلك أنك تشعري به إذ لم تجحديه أو تتهربي من علاجه وهذا هو الأمر الأول في مراحل العلاج .. الشعور ثم الاعتراف ثم التصحيح فالمرحلة الأولى قد تجاوزتيها بل والثانية إذ استشارتك اعتراف , والآن أنتي في المرحلة الأخيرة وهي التصحيح والعلاج .. وعليك بما يلي :
1- لا تنساقي كثيراً خلف الأفكار الوسواسية وتضخمها .. وعليكِ بإيقافها عند حد معين فإنها تكون صغيرة ثم تكبر ليس من واقع قائم وإنما بسبب جلبكِ للأفكار .
2- لا تحكمي على نفسك عن طريق الأفكار .. فالأفكار تؤثر فيها النفسيات والأحوال وإنما احكمي على نفسكِ عن طريق النتائج والأعمال
3- من المهم جداً .. أن نرى أنفسنا بعين الثقة والتفاؤل .. وإبراز الإيجابيات خاصة في المواقف الضاغطة أو الحرجة .. فكما تنظر إلى خطأ أو سلبية فانظري كيف أنتِ وكيف بدءت درجه التحسن لديكِ .. وأنك تمارسي أعمالاً طيبة
4- ليس بالضرورة أن تحكمي على عدم مواجهة من يسيء إليكِ بأنك مريضه فهناك فئات كثيرة من الناس فا اقول لكِ اختلطي بمن هم قريبون منكِ .. لا يحبون المواجهة ليس مرضاً وإنما طبع .. أو تربية تعود عليها .. أو لظروف معينة .. بل أحياناً عدم المواجهة دليل حكمة وحب و سلام فلماذا نحن أحياناً نحكم حتى على الهدوء واللين ضعفاً وخوراً .
5- الإحساس أحياناً بالضيق والهم والخوف .. أمر طبيعي لكل الناس .. لعدة أمور :
- ظروف طرأت .
- علاقات أصابها الاهتزاز .
- أحوال نفسية لدى الإنسان .
- غفلة عن الله تعالى وذكره .
- طموحات لدى الإنسان يحس بأنه عجز عن تحقيقها .
- أعمال كثيرة تهجم على الشخص في وقت قصير .
فأنتِ ربما تتعرضي لهذه وغيرها .. ولو لم يضق صدرك أبداً لم تكوني بشراً .. فالبشر يصيبهم الهم والقلق و الحزن والغم .. إلخ .
وما عليك إلا تقبل ذلك والحرص على الخير والنشاط والاستمرار على النظرة المعتدلة لذاتك .. ومعالجة أي خلل بواقعية ... ولا تلتفتي إلى الوراء كثيراً ... واشغلي نفسك ببعض الأعمال العلمية والاجتماعية والترفيهية .. وستجدي أنك انسلختي بمسلاخ آخر .. يشع بالنضارة والحيوية والفتوة والتفاعل