23-06-2013, 02:49 AM
|
#10
|
|
عضو
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 42150
|
|
تاريخ التسجيل : 01 2013
|
|
أخر زيارة : 13-11-2013 (03:52 AM)
|
|
المشاركات :
10 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله حسيبكك
أخوي كيف نطبق تمارين الأسترخاء ؟؟
جزاكك الله الف خير
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسين رهاب
انا اعاني من الرهاب لكن وجهي لا يحمر
اعتقد اني احتاج الى التنويم المغناطيسي . كيف اخضع له هل اذهب الى طبيب نفسي و اقول له اريد التنويم المغناطيسي
من اي دولة انت اخي ابو شنايدر و كيف نطبق تمارين الاسترخاء
|
شافانا الله واياكم ..
فيه انواع مختلفه من تمارين الاسترخاء ولو كتبت في قوقل او اليوتيوب بتلقى شرح لها 
لكن الاسترخاء اللي انا اسويه بسيط وما ادري اذا كان فيه اختلاف بين التمارين من ناحية الفايده
التمرين اللي اسويه انني اتمدد فوق السرير المستوي في غرفه هاديه لا يوجد بها اي ازعاج ولا يوجد اي شيئ يشتت تركيزك
وافككر بشيئ يسعدني واخذ نفس عمييييق من الانف واحبسه في صدري لفتره عشره الى خمس ثواني ثم انزل كامل الهواء اللي بصدري من الانف والفم معا وبقوه
اعمل هذا التمرين خمس مرات صباحا وخمس مساءا
|
|
|
|