بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل مستغرب
أولاً: أرحب بك في نفساني
ثانياً: الخوف هو مشاعر إنسانية والخوف حقيقة هو الواقي للإنسان من أن يكرر خطأه، هذا تفسير أعتقد أنه منطقي جداً في حالتك فأنت تعرضت لموقف مخيف وانت تقود السيارة في خط طويل وهذا نسميه بالخوف المسبب أي أن خوفك ليس من فراغ خوفك قائم على أساس أن الحدث الذي حصل معك، وحتى على مستوى العقل الباطني نعرف أن هذه الحوادث ربما تؤدي إلى نتائج سلبية مع الشخص.
وهكذا الحمد لله في حالتك أن الحدث كان بسيطاً، ولم تكن له أي تبعات خطيرة .
الخوف الذي تملكك أعتقد أنه فيه لك نوع من الوقاية حتى لا تقع في مثل هذه الحوادث مرة أخرى بالخطوط الطويلة، ولكن في ذات المستوى يجب أن لا يسيطر هذا الخوف على كيانك للدرجة المعيقة، الذي أرجوه منك هو أن تتأمل أن ملايين الناس تسوق السيارات دون أي صعوبة، ثانياً أنت مقتدر وذلك بشهادة نفسك بأنك متمكن من القيادة.
فيا أخي كون حريص جداً على دعاء الركوب، وإن شاء الله سوف تحس أن هنالك طمأنينة حقيقية قد انبعثت لديك، هذه تجربة شخصية خضتها أنا وأرجوك أن تطبق وتلتزم بالدعاء بكل تمعن وبكل جدية وسوف تجد إن شاء الله أنه قد ساهم كثيراً في زوال هذا الخوف.
رابعاً: أرجوك أن تتدرب على تمارين الاسترخاء، تمارين الاسترخاء هي ضد الخوف وضد القلق وانت قد وصلت إلى حد بأنك لا تستيطع الدخول لبيتك الجديد كما قلت وهذا أمر طبيعي للغاية في لخبطه حياتك وكلها أيام قليلة وتعود مثل ما كُنت سابقا
والخوف ما هو إلا نوع من القلق خاصة نوعية الخوف الذي تعاني منه، فتمارين الاسترخاء هنالك تمارين التنفس أعتقد أنها مفيدة في حالتك ويمكن أن تطبق هذه التمارين بأن تستلقي على كرسي مريح في غرفة شبه مظلمة ويكون الجو هادئا، أو يمكنك الاضطجاع على السرير بعد ذلك أغمض عينيك وافتح فمك قليلاً، ثم خذ نفساً عميقاً وبطيئاً، حتى يمتلئ صدرك بالهواء فترتفع البطن قليلاً، بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة 5 ثوان ثم أخرج الهواء عن طريق الفم بكل قوة وبكل بطئ أيضاً كرر هذا التمرين صباح مساء، لمدة أسبوعين ثم مرة في الصباح لمدة أسبوعين أيضاً، ثم حاول أن تطبقيه عند دخولك السيارة ولكن بصورة أخف بمعنى أن تأخذ نفسا عميقا وقول "بسم الله الرحمن الرحيم" واقرء دعاء الركوب عليك بالاستغفار، ثم استنشق وخذ نفساً عميقاً وبطيئا، ثم بعد ذلك أخرج الهواء بنفس الصورة التي ذكرتها لك. هذا التمرين أيضاً وجد أنه مفيد جداً لمثل حالتك أخي الطيب.
خامساً: أنصحك أن تقود السيارة لمسافات قصيرة ولمرات عديدة بمعنى أن تبداء بتشغيل الموتور وتعيش كل هذه الرحلة حتى تصل لمكان ليس ببعيد ثم أوقف السيارة ثم بعد ذلك ابداء الرحلة من جديد وهكذا، وهذا نوع من ما نسميه بتمارين التطبع، أي أن الإنسان يطبع نفسه على الشيء الذي يخاف منه.
لأن المبدأ السلوكي يقول:
في حالات الخوف هو أن يعرض الإنسان نفسه لمصدر خوفه مع منع الاستجابة السلبية ومنع الاستجابة السلبية نعني به هو أن لا تتجنب. إذن التعريض والإكثار من التعريض هو أيضاً مبدأ علاجي سلوكي
شفاك الله وحالتك بسيطة جدا, يمكنك التغلب عليها بما ذكر بالأعلى
ونعتذر منك على التقصير