الموضوع: المرجو مساعدتي
عرض مشاركة واحدة
قديم 06-07-2013, 05:12 AM   #4
أماني القلب
مراقبه سابقة
( أنا والهلع سابقا )


الصورة الرمزية أماني القلب
أماني القلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 40106
 تاريخ التسجيل :  08 2012
 أخر زيارة : 11-12-2013 (02:28 AM)
 المشاركات : 3,366 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Plum


نعم نسيت نقطة مهمة كذلك وقت النوبة وبعد الاسترخاء اشغل نفسك باي شئ اخر العب لعبة عالخلوي او شاهد التلفاز وافضل شئ ردد عبارات دينية معينة المهم انشغل عنها،وكذلك اطلب المزيد من الخوف اطلب ان تزيد وادعوها للعودة ههههه لاتستغرب وانك غير خائف منها لوعادت مئات المرات لانك بذلك تعطي اشارات لعقك الباطن انها لاتدعو لكل هذا الخوف والترقب وانها تافهة ولا تهمك،وكذلك تمارين الاسترخاء ممتازة والتنفس العميق والمشي يوميا والتفكير الايجابي ودعم نفسك بالكلمات الايجابية.
تأكد من فيتامين د وب 12 فلهما دور كبير في الامراض النفسية.


 

رد مع اقتباس