06-07-2013, 05:12 AM
|
#4
|
|
مراقبه سابقة
( أنا والهلع سابقا )
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 40106
|
|
تاريخ التسجيل : 08 2012
|
|
أخر زيارة : 11-12-2013 (02:28 AM)
|
|
المشاركات :
3,366 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Plum
|
|
نعم نسيت نقطة مهمة كذلك وقت النوبة وبعد الاسترخاء اشغل نفسك باي شئ اخر العب لعبة عالخلوي او شاهد التلفاز وافضل شئ ردد عبارات دينية معينة المهم انشغل عنها،وكذلك اطلب المزيد من الخوف اطلب ان تزيد وادعوها للعودة ههههه لاتستغرب وانك غير خائف منها لوعادت مئات المرات لانك بذلك تعطي اشارات لعقك الباطن انها لاتدعو لكل هذا الخوف والترقب وانها تافهة ولا تهمك،وكذلك تمارين الاسترخاء ممتازة والتنفس العميق والمشي يوميا والتفكير الايجابي ودعم نفسك بالكلمات الايجابية.
تأكد من فيتامين د وب 12 فلهما دور كبير في الامراض النفسية.
|
|
|
|