نفساني - عرض مشاركة واحدة

16-07-2013, 03:07 AM

بنت الظبي لن يلاحظ احد كما نعتقد ارتباكنا وتوترنا انت بقصتك هذه ذكرتيني بموقف حصل معي في اول مرضي كانت اختاي قادمات في زيارة لي وكنا جالسين في امان الله في المنزل وقبلها وكما تعلمين كل الوساوس التي تدور في فكر المهلوع الان سيحدث شئ سئ اكيد سأموت لذلك اخواتي جئن لزيارتي وووو,ونسيت لكن بقيت الافكار مخزنة في عقلي وجاء زوجي واكتمل السيناريو قلت اكيد هو الموت لم اتى في غير موعده لا بد انه يشعر بان شئ سيحدث لي وكنت قبلها بشهرين مصابة باول نوبة هلع ولا اعرف ماهي ومما اعاني بالاساس,فبدات ضربات قلبي تزداد وشعوري بالاغماء وضيق النفس وعدم القدرة على اخذه والوتيرة تتسارع فهرعت الى البلكونة املا للحصول على الهواء ومتمنية ان لايلاحظ احد حالتي ولكن هيهات صبرت كم دقيقة ولم تنتهي تلك النوبة فدخلت عليهن وانا ابكي ومنهارة وكأنني أودعهن للمرة الاخيرة فاحدى خواتي اصبحت تبكي علي بكاء شديد اما الثانية كانت قوية وجريئة اخذتني وغسلت لي وجهي وقرأت علي قرآن واصبحت تهدئ من روعي حتى هدئت ومن وقتها وانا خجلى وخائفة من تكرار الموقف امام الناس فاصبحت اميل للعزلة تجنبا للمواقف المحرجة هذه ولكن بعد ان تعالجت وعرفت حالتي وسألت الاطباء ومنهم معالجة سلوكية ركزت معها بالذات في هذه النقطة قالت لي مستحيل ان يلاحظ احد توترك وخوفك انت من تعتقدين ذلك فقط,ولو لاحظوا ماذا سيقولون متعبة او قلقة من امر ما,كذلك اختي الاذكار والتنفس ببطئ مفيد جدا وقت النوبة فهو يخففها كثيرا والتجاهل والانشغال عنها,انت لانك لا زلت تجلينها تخافينها ولكن اعرفيها جيدا سترينها تافهة بل سخيفة,عليكي بترديد عبارات ايجابية وانت تمارسين عملية الاسترخاء وتخيل المواقف التي تخيفك حتى تخففي من خوفك منها.

أ