رجل من رماد

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 43736  تاريخ التسجيل :  06 2013  أخر زيارة : 19-05-2019 (03:40 AM)  المشاركات : 156 [ + ]  التقييم :  10  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Darkblue

اخي الحبيب
نعم اخي الحبيب اطبقه على نفسي بنفسي بدون الرجوع الى طبيب
وهو متوفر على الشبكة والانترنت بكثرة وبكل اللغات وبامكانك الرجوع الى اليوتيوب وتجد انواع لم اسمع لا انا ولا انت عنها
وطرق كثيرة جداً
العلاج السلوكي المعرفي يحتاجه حتى الغير مريض
واهم مافي العلاج السلوكي المعرفي ان تعرف ماهية مرضك وطبيعته وتفهم كل اعراضه وتفاصيله وتعرف في قرارة نفسك
انها اعراض مؤقته تزول بزوال السبب والسبب هنا القلق والخوف او الرهاب او حتى الوسواس او الاكتئاب
دائما حارب الافكار والوساوس وتحاول مع نفسك بتعقل واطلب من نفسك التي تحدثك بالسوء بالدليل على ان مخاوفك
واقعيه وحقيقية وانها تضرك
فانت كإنسان من طبيعتك طلب الدليل والحجه والبرهان في ابسط الامور فما بالك باشياء مصيرية بداخلك؟؟

اذن باختصار ,,
افهم مرضك وتعامل معه بمعرفه وثقافة كافيه
حارب افكارك وناقشها مع نفسك وليكن حوارك مرتكز على معرفة وعلم
استخدم تمارين الاسترخاء بالتنفس دااااائما وبكل وقت وحتى وانت على جهاز الكمبيوتر او اثناء قيادتك للسياره فكل ما تحتاجه هو ان تتنفس بهدوء وبكمية كافيه
والمرحله التاليه ان تعرض نفسك وتستجلب القلق والمخاوف وتهزمها بارادتك