نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-07-2013, 06:11 AM

اختي الغاليه
فهمت عليك وفهمت ماهي هواجسك ولكن كما تعلمين ان السلبيه في التفكير والتشاؤم احد المفاتيح القوية للانتكاسه
اطرديها على الاقل حاليا من تفكيرك وركزي على استرجاع نفسك وان شاء الله لن تكون هناك انتكاسه اخرى في حياتك
لاتستبقي الاحداث ولا تلتفتي الى تشاؤم الدكتور في خبر الانتكاسة وصعوبة العودة
انتي من يقرر ذلك ان تنتكسي او لا ولو لا قدر الله انتكستي فانتي كذلك ما يقرر ان تعودي بالعلاج للشفاء ام لا
نعم هناك اشخاص قابليتهم عاليه جداً ومن الصعب ان يستمروا بدون العلاج باقي حياتهم والسبب انهم يركنون
بشفائهم للادوية ويعتمدون عليها اعتمادا كليا ويظنون ان الدواء فقط هو ما اوصلهم للشفاء فتتولد لديهم المخاوف
والوساوس بعد ترك العلاج وهو اشبه ما يكون بالدرع الواقي اوالحصن الذي افتقدوه وبدونه اصبحوا في العراء وفي مرمى
سهام المرض وفي اي لحظة ممكن لهم الوقوع
الدواء والعلاج جزء من كل وليس كل وانتي تعلمين ذلك وتدركينه جيداً
تحصني بالارادة واستخدمي الايحاء الذاتي في كل ساعه فهو فعال جداً ان شاء الله واعملي في يومياتك ما يوطد في نفسك قناعة
الشفاء بمساعدة الادوية وباستخدام الركيزة الاساسية وهي نفسك وانتي

اختي الغاليه
عندما تقررين ان تعودي كما كنتي.. فعودي كلك وليس بعضك
اي خذي كلك من فم المرض عودي بها ومعها اجمعين الى حياتك ولا تتركي شيئا ولو يسيرا عنده(المرض)
كي لا تضطري للعودة لان تاخذي بعضك اليسير الذي تركتيه او نسيتيه ويضيع كلك معه وتبقي في المرض

هي عوامل يا اختي تعتمد بعضها البعض ومرتبطة مع بعضها فلا تجعلي حلقة مفقودة واكملي المصفوفة كامله
وقرري ان لا تعودي لذلك نصحتك باختيار شخص مقرب لك جدا ويكون معك دوما وسهل وصولك اليه ليعينك بعد الله سبحانه

الاهم من ذلك
انه بمجرد ان تخطو قدمك على اول سلمة للشفاء سيزيد اصرارك ويصبح عنيدا في مقاومة العوده للمرض ثقي من هذا
اما موضوع ماذا لو وماذا سافعل فيما لو عادت
فاخبري نفسك وثقي بنفسك
انها عندما تفكر لمجرد التفكير ان تعود
فستكوني لها بالمرصاد باذن الله وستوئدينها في مهدها

ولو اني ارى ان جرعة 5 مل صغيره جدا وهي اقرب ما تكون وقائيه في حالة شفاء اكثر من انها علاجيه
وكما ان الارق يا اختي واضطراب النوم من اعراض السيبرالكس المعروفه وتبقى جرعتك خفيفه جدا وصغيره
ولكن فيما يبدو انك من الشخصيات اللي عقلها في عمل وتفكير مستمر ودوما عقلك وتفكيرك مشغول ويعمل
ويذهب لاخر الدنيا ويعود ويسافر كثيرا ويتنقل في كل شي ويفكر في كل شيء واتصور هذا السبب الحقيقي للارق وليس الدواء
استمرارية عقلك بالتفكير والتنقل هي ما تبقيك مستيقظه باستمرار او منهكة ولكن لا تستطيعي النوم
اصدري اوامر لعقلك بالتوقف عن التفكير للحظات
وبمجرد ان يبدا بالتفكير في موضوع امريه بالتوقف وليس وقته واخبريه بان الوقت للنوم والراحه
وارسلي اشارات لعقلك بالاسترخاء وبمجرد ان يحاول فتح موضوع اغلقيه فورا واقطعي عليه
وهذا ما يسمى الايحاء الذاتي وقد يبدو الامر مضحكا وليس ذو فاعليه وهو بالفعل كذلك في البداية
ولكن استمري وسترين فرقا كبيرا
تنفسي بهدوء استرخي واصدري الاوامر والاشارات لداخلك واجعليها صارمة ويخضع لها جسدك
تطمني واطمئني واذا افطرتي حطي في بطنك بطيخه صيفي يا اختي
لن تكون لك عودة للمرض ومرحبا بالحياه