31-07-2013, 05:32 AM
|
#3
|
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 37467
|
|
تاريخ التسجيل : 02 2012
|
|
أخر زيارة : اليوم (01:27 AM)
|
|
المشاركات :
4,207 [
+
] |
|
التقييم : 19
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Gray
|
|
أخوي انت بالطبع تعاني من قلق أنا نزل وزني كثير في بداية المرض لاني ما آكل شيء وأكلي شوي وكل ذا بسبب القولون والاكتئاب والقلق حتى عضلاتي راحت
لكن الحمدلله الآن تعودت على القولون ورجعت نظمت أكلي وزاد وزني طبعا كنت آكل وجبات زيادة أما الآن بعد ما زدت أهم شيء أحافظ على الوجبات الأساسية
وبما إنك عندك قولون فتنظيم الأكل شيء مهم جد لا تشرب ماء إلا قبل الأكل بنص ساعة أوبعد الأكل بساعتين ونظم أكلك في رمضان أتوقع راح تكون 3 وجبات
أم الأيام العادية تقدر تخليها 4 وبإمكانك تضيف ملعقة زيت زيتون مع العشاء والغداء
إذا لا زال وزنك ممتاز اهتم بالوجبات الأساسية فقط
أما إذا كان ناقص فبإمكانك تزود عدد الوجبات مع كثرة شرب الماء وخصوصا في الصباح الباكر
مع شرط أن تكون بين الوجبة والأخرى ساعتين على الأقل
وأتوقع أخي أنك قليل الأكل فلذلك نزل وزنك
|
|
|
|