أنفاس أحمد

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 39161  تاريخ التسجيل :  06 2012  أخر زيارة : 25-06-2014 (07:23 PM)  المشاركات : 76 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

تمرين فك الوسواس.

هو أن تضع الرابط المطاطي على يدك في منطقة الرسغ وتفكر في الفكرة الوسواسية ووتقوم بشده بقوة ثم تطلقه حتى تحس بألم شديد في يدك الفكرة من وراء هذا التمرين هو ان توقع الألم على نفسك وتربطه بالفكرة الوسواسية ويسمى ( فك الارتباط الشرطي ) أي أنا فككنا الوسواس.

المصدر: نفساني