منيرة بحار

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 43649  تاريخ التسجيل :  06 2013  أخر زيارة : 05-01-2014 (12:19 AM)  المشاركات : 51 [ + ]  التقييم :  10  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Darkgray

صباح الخير اعتذر مرة ثانية لالتزامي حاليا باعمالي اخرى
حنبدأ الحين اولا ابيك تعملين استرخاء ؟؟؟؟؟؟ اذا ماضبط شرحي معك تدخلين يوتيوب وتحضرين جلسات استرخاء لدكتور وليد الزهراني حتلقينه باليوتيوب وتطبقي الخطوات مثل ماهي
لازم هالفترة تعملي الاسترخاء قبل النوم وفترة الضهر لاجل يخف التوتر معاكي اتفقنا ؟؟
بنسبة لسؤالك ؟ انتي معاك نوبة هلع وقلت لك أقري عن اعراضها وحتشوفي حالات مثلك كثير الخوف من الموت ضربات القلب والرجفة والشعور بالبرد والتنميل والاحساس بالجنون وفقدان السيطرة
مسألة أنه وسواس ؟؟ الوسواس لازم تكوني داخليا مش مقتنعة بالفكرة؟؟؟ لو كانت فكرة وسواسية ؟؟؟ فهمتي على اما الى جاك امس اتوقع والله اعلم اضطراب من اضطرابات النوم
زي ماقلت لك العلاج السلوكي المعرفي حنعدل افكارك وحعلمك كيف تعدلين افكار ك بحول الله وكم فنية سلوكية نضبطك فيها بحول الله ....
ايضا ابيك تعرفين ان مرضك يعتبر من امراض القلق وكثير تشافوا منه بفضل الله عزوجل يعني ماتقلقين وعادة هالمرض الفكرة السلبية التلقائية الى تجيك هي افكار تخص الخوف من الاعراض
يعني تخافي من دقات قلبك من رجفتك وتتصوري انك حتموتي بعدين يعمل الادرينالين عندك كل ماجتك الفكرة التلقائية زاد ضربات قلبك وانكتم نفسك وخفتي اكثر وتأثرت مشاعرك وتوترت وقلقتي وتصيري تدوري في نفس الدائرة
يسبقها موقف يا هوشة ماما وبابا بعدين تجيك الفكرة ثم يصير قلبك يدق اكثر ثم تصير مشاعرك مرة مو طيبة قلق وخوف ثم يزيد دقات قلبك ثم مشاعرك تخافي اكثر وهكذا
فهمتي على احنا نبي تفكيرك يتغير ؟؟
ابيك هالاسبوع ترصدين لي كم فكرة تلقائية يعني لما خفت وزادت دقات قلبك وحسيتي بالكتمة ايش الموقف الى صاير وايش الى جاء فى تفكيرك ايش فكرتي بالضبط او ايش الصورة الى مرت فى مخك

وانتبهي لنقطة مهمة المشاعر غير الافكار مشاعرك لرصدتيها انتبهي مثلا قلق وخوف وضيقة وكتمة وسعادة بس الفكرة لا فكرت اني حصير وحيدة ان حياتي خلاص انتهت زي كذا
هذا الواجب الأول .... اقري كلامي مرة ومرتين لو مافهمتي عيدي واساليني واتفقنا ؟؟؟؟؟؟

والاسترخاء لو هالاسبوع استمرتي على هالامرين حيضبط نومك بحول الله وقوته وحنقدر الاسبوع الجاي نحكي عن فكرة ونعدلها ونضبطها لين تصيري تقدري تناقشي افكارك

لان مشكلتك كلها اساسها طريقة تفكيريك وتكبيرك للموضوع وفهمك الخاطئ له ؟؟ علم
وعيدك مبارك قبل الزحمة اسال الله العلي العظيم ان يلبسك عافيته ياحبيبتي
دعواتك لي وبانتظارك بعد العيد نفذتي الواجبين بدونهم ماراح يمشي الحال