المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أماني القلب

اخي هذه ليست نوبة هلع نوبة الهلع مدتها لا تزيد عن ساعة حتى نادر أن تكون لمدة ساعة،نوبة الهلع كما هو معروف عنها تحتاج من 10 دقائق الى ربع ساعة والذي يحصل في أجسادنا وقتها افراز مادة الادرينالين التي تكون قد توزعت وانطلقت بالجسم وتسببت في بقاء هذه اﻷعراض الذي نعتقد انها نوبات هلع مستمرة ومتتالية،وللتخفيف من اثار ارتفاع الادرينالين مارس تمارين الاسترخاء مع تنفس عميق وبطئ وتجاهل الاعراض وعدم مراقبتها.