19-09-2013, 07:57 PM
|
#6
|
|
المدير العام للموقع
روح نفساني
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 34210
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2011
|
|
أخر زيارة : 29-04-2025 (12:40 PM)
|
|
المشاركات :
23,533 [
+
] |
|
التقييم : 325
|
|
|
لوني المفضل : Darkcyan
|
|
اهلا اخي الكريم
كل اعراضك هي اعراض عادية و معروفة عند مرضى الهلع فلا تقلق ،،
شخصيا قد مر بي مثلها و اكثر ..
عليك فقط في تلك اللحظات ان لا توتر نفسك اكثر بمحاولة تفسير كل عرض من الاعراض التي تاتيك ،،،
بالعكس دعها تمر و حاول ان تهدا بممارسة تمارين التنفس ،، مفيدة جدا جدا
خذ نفسا عميقا عن طريق الانف ببطئ و هدوء ،، امسكه قليلا ،، ثم اخرجه عن طريق الفم ببطئ ايضا و بهدوء ،، ركز على تنفسك و انسى الاعراض تماما ..
فكر في اشياء ايجابية
و تذكر انك تتعرض لنوبة هلع لن تدوم الا ثواني ،، عليك بالهدوء ،،
انت تعلم طبعا ان نوبة الهلع غير خطيرة و لن يحصل لك مكروه ابدا باذن الله .. مهما اشتدت الاعراض ،، هي اعراض خوف مفرط فقط ،، بكل بساطة .
عافاك الله
|
|
|
|