نفساني - عرض مشاركة واحدة

22-09-2013, 07:37 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضحية الهلع

امل الروح جزاك الله خير وجعلها الله في موازين حسناتك
بس هالاحساس مو بيدي وادري كلها وساوس واوهام لاكن
الاعراض اللي احس فيها تجبرني اخاف من الموت وهي ضيق التنفس واللقمه توقف بصدري
وخوف بدون سبب الله يعين ويشافينا ):

الله يعافيك يا اخي

اعرف هذه المرحلة صدّقني ،،

قد عانيت من اعراض كثيرة و نوبات هلع و اضطرابات بقيت معي لشهور مثل الغصة بالحلق و ثقل على الصدر و ضيق بالنفس كل هذه اعراض قلق بامكانك تجاوزها ...

-مارس تمارين الاسترخاء و التنفس حتى يزول عنك التوتر ..

اللقمة لا تقف في صدرك هذا مجرد شعور فقط ناتج عن انقباض عضلة ما فوق المعدة و هذا الانقباض ناتج عن التوتر النفسي الشديد ،، و الذي يجعل عضلاتك مشدودة طول الوقت

-مارس رياضة تحبها و احسن رياضة هي المشي لانها خفيفة خاصة لمن يعاني من الهلع ،،

سترى بعد ايام ان حافظت على تفكير ايجابي و مارست الاسترخاء و المشي ان الاعراض ستزول شيئا فشيئا ان شاء الله ،، عليك بالصبر فقط