مـتفائل

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 44541  تاريخ التسجيل :  08 2013  أخر زيارة : 01-03-2014 (10:29 PM)  المشاركات : 187 [ + ]  التقييم :  10  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Gray

نعم طريقة فعّالة بمعنى الكلمة وأنا سبق جربتها في موقفين سابقين

الموقف الأولى كنت أتصبب عرق عندما أكون في إجتماع أو مناسبة
وقمت بتطبيقها أثناء الموقف نفسه لمرتين أو ثلاث متتالة
بالرغم أنه يتصبب مني العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
ليس بالضروري أن تقولها بصوت عالي فبإمكانك أن تقولها في نفسك ولكن المهم هو أن تستشعر هذه العبارات بكل صدق وهو أنك فعلا راضي عن نفسك وتتقبلها بعمق
وبعدها بدقائق توقف تصبب العرق مني

الموقف الثاني هي إحمرار الوجه فكنت أردد
بالرغم من إحمرار وجهي إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
وفعلا لم ألاحظ بعدها احمرار وجهي

الطريقة تحتاج للتكرار مرتين أو ثلاث أو أربع للموقف الواحد حتى تنتهي مشكلته وأيضا تحتاج لتغيير العبارات فمثلا أنا قلت في المرة الأولى
_ بالرغم أنه يتصبب من العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
في المرة الثانية قلت :
_ بالرغم من أنه لا زال يتصبب من العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق

وهكذا
السر ليس في صحة العبارة أخي وإنما السر في إستشعارك بمعاني هذه العبارة من كل قلبك

التقنية فعّالة ولكنها تحتاج ان تكررها من فترة لآخرى لأنها لا تحل مشكلة الرهاب الاجتماعي للأبد