المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـتفائل

نعم طريقة فعّالة بمعنى الكلمة وأنا سبق جربتها في موقفين سابقين

الموقف الأولى كنت أتصبب عرق عندما أكون في إجتماع أو مناسبة
وقمت بتطبيقها أثناء الموقف نفسه لمرتين أو ثلاث متتالة
بالرغم أنه يتصبب مني العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
ليس بالضروري أن تقولها بصوت عالي فبإمكانك أن تقولها في نفسك ولكن المهم هو أن تستشعر هذه العبارات بكل صدق وهو أنك فعلا راضي عن نفسك وتتقبلها بعمق
وبعدها بدقائق توقف تصبب العرق مني


الموقف الثاني هي إحمرار الوجه فكنت أردد
بالرغم من إحمرار وجهي إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
وفعلا لم ألاحظ بعدها احمرار وجهي

الطريقة تحتاج للتكرار مرتين أو ثلاث أو أربع للموقف الواحد حتى تنتهي مشكلته وأيضا تحتاج لتغيير العبارات فمثلا أنا قلت في المرة الأولى
_ بالرغم أنه يتصبب من العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق
في المرة الثانية قلت :
_ بالرغم من أنه لا زال يتصبب من العرق إلا أني أتقبل نفسي تماما وبعمق

وهكذا
السر ليس في صحة العبارة أخي وإنما السر في إستشعارك بمعاني هذه العبارة من كل قلبك

التقنية فعّالة ولكنها تحتاج ان تكررها من فترة لآخرى لأنها لا تحل مشكلة الرهاب الاجتماعي للأبد