مـتفائل

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 44541  تاريخ التسجيل :  08 2013  أخر زيارة : 01-03-2014 (10:29 PM)  المشاركات : 187 [ + ]  التقييم :  10  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Gray

جزاك الله خير ..

قيّم درجة رهابك الآن من 10
وبعد أسبوع انظر للتحسن الذي وصلت له وقيم نفسك مرة أخرى .. ولكن لا تركز فقط على الجانب السلبي أو المشكلات المتبقية من الرهاب فالرهاب بشكل كامل ينتهي خلال مدة تصل للشهر قد تزيد قليلا أو تنقص حسب الشخص .
ولكن طوال هذه المدة انظر للجوانب الايجابية فيك ولا تنظر للجوانب السلبية

فمثلا خلال هذه الايام انت استعطت ان تذهب لمناسبة ما ولم يحمر وجهك ولم تتعرق ولكنك كنت تشعر بالخوف على سبيل المثال

انظر للجانب الايجابي وهو أنك تخلصت من احمرار الوجه والتعرق .. ولا تنظر لأنك كنت تشعر بالخوف

تذكر : [ كلما نظرت لجانبك الايجابي سيزداد .. وكلما نظرت للجانب السلبي أيضا سيزداد ]