المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الألم يصنع الأمل

جبتها على الجرح أحمرار الوجه وتعرق اليدين وأحيانا تلعثم بالكلام هذي معاناتي مع أي مناسبه !!



أنا جربتها ع المواقف وأحس ماتغير شي و التقنية لحد الأن ماجربتها مع أعراضي الي هي أحمرار الوجه والتعرق !
وأذا صار عندنا مناسبة في البيت الأعراض تجيني قبل المواجهه بنص ساعه تقريبا !
انا بأول يوم العيد بزور جيراني وبغصب نفسي على الزيارة أول ما أسلم عليهم أحيانا ما أحس الأ بأحمرار بسيط لكن بمجرد ماتجلس قدامهم ويصب لك القهوه والشاي ويسولف معكك
تجيكك الأعراض على طول ويحمر وجهكك وتحس بالعرق ينزل منكك وترتبكك أثناء كلامكك ونظراتهم لكك بأستغراب ؟؟
هنا ودكك تنحاش من المجلس لكن مالكك مفر ي حبيبي من قالكك تسير عليهم ههههههههههههههههههههههه
السؤال الي يطرح نفسه كيف أجرب التقنية وانا بوسط المجلس أبي طريقة التقنية عن أحمرار الوجه ؟؟



بالنسبة للتقنية أنا جربتها على المواقف التي كلما تذكرتها شعرت بالحزن أو بالندم .. فأصبحت أتذكرها بلا أي مشاعر الآن .. هذا ما تغير ولكنها لم تكن السبب في التخلص من الرهاب .. أما بخصوص أعراض الرهاب فأنصحك أن تستخدمها بطريقة بطيئة من دون أن يشعر الناس حولك والتقنية تنجح بدون أن تذكر العبارات بصوت مسموع .. مثلا ردد بداخلك ( بالرغم من احمرار وجهي إلا أني اتقبل نفسي تماما وبعمق ) بشرط استشعارك لاحمرار وجهك ومن ثم استشعارك لمعاني العبارة التي ترددها .. ربما تخف في المرة الأولى لكن لا تنتهي تماما فلذلك جربها مرتين وثلاث حتى تصل للنتيجة النهائية .. وبامكانك أيضا التدليك على أماكن الطاقة بدون التربيت .. ولو ظهرت الأعراض قبل مواجهة الناس فهذا جميل جدا

فعلا كلام سليم وراح أحاول أسيطر على أفكاري و ان شاء الله تنجح معي



صعبه وخاصة القهوه و الشاي لازم تشربها لأنكك عند ضيف واذا ماتقهويت زعل عليككك وفعلا القهوه تزيد من القلق

بالنسبة للقهوة أو الشاي كلها تسبب القلق ولكن تجنب أن تشرب الشاي أو القهوة قبل مواجهة الناس .. وحاول أن تشرب أقل كمية ممكنه إن قدمو لك الشاي أو القهوة