مـتفائل

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 44541  تاريخ التسجيل :  08 2013  أخر زيارة : 01-03-2014 (10:29 PM)  المشاركات : 187 [ + ]  التقييم :  10  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Gray

أختي الرهاب الاجتماعي كلما تجنبتي المواجهات مع الناس يزيد اكثر واكثر
وكلما صبرتي وحاولتي المواجهة يبدأ يخف تدريجياَ
أنا أذكر عندما كنت أدرس في الثانوي كان يدرس معي طالب يغيب بكثرة واذا حضر لا يتحدث مع احد ويبدو انه كان مصاب بالرهاب الاجتماعي
كنا نستغرب منه لأنه لا يتحدث مع احد ولكن لم يكن أحد يستطيع أن يمزح معه أو يستهزأ به لأنه كان لا يسمح لأحد أن يستهزأ به وكان يرد بقسوة على من يمزح او يستهزأ به
وانتي بما أنك حضرتي يوم واحد فلازالت لديك الفرصة لإثبات شخصيتك الان وعدم السماح لأحد أن يستهزأ بك او ان يسخر منك ولكن لا تكوني قاسية على كل موقف وكل كلمة حتى لا يكرهك الناس ولكن لا تجعلي الناس تتجاوز حدودها في الاستهزاء او السخرية.. اكسري الحاجز وابدأي من يوم غد في الحضور .. وحاولي الا تفكري وتفسيري وتحللي كل ما تسمعيه من الطالبات .. واخيرا لا تفكري في نفسك وكيف يراك الناس واشغلي نفسك بالبيئة حولك .. واحذري من السهر أو شرب المنبهات كالشاي او القهوة او الشوكولاته لأنها كلها تزيد القلق والخوف .. وتجنبي التفكير قبل المواجهة وتوقع السيئ .
هذه خطوات مؤقته تساعدك على الحضور للمدرسة

وبعدها لا بد أن تبدأي العلاج في التخلص من الرهاب الاجتماعي نهائيا بعدة نقاط سأذكرها سريعا :
- تبدأي صفحة جديدة في حياتك وان تسامحي كل من اساء لك وتكوني راضيه جدا عن كل الناس .
-التفاؤل بالنجاح والتذكر بأن هناك الكثير جدا من الناس قد تخلصو من هذه الرهاب وانه حتما سيأتي يوم بإذن الله وستكوني قد تخلصتي من الرهاب أيضا .
- شحن نفسك بأفكار إيجابية بشكل مستمر وخاصة قبل المواجهة وأثناءها ( أنا واثقة - أنا مميزة - أنا أحب نفسي - أنا رائعة - أنا أشعر بالسعادة بلا أسباب - أنا أشعر بالراحة دائما ) .
- مراقبة أفكارك بشكل مستمر واذا جاءتك فكرة سلبية توقفيها مباشرة وتفكري بشيئ إيجابي ومع الوقت ستتلاشى هذه الافكار السلبية
- تحتاجي ايضا لتقدير الذات ( وهو ان تحبي نفسك وتحترميها كما هي )
- تغيير الصورة الذاتية ( كيف ترين نفسك ؟ .. لابد أن تري نفسك واثقة ومميزة )
- سماع جلسة تنويم إيحائي قبل النوم وبعد الاستيقاض من النوم وفي وقت الفراغ في الظهر او العصر او المغرب مثلا .. ثلاث مرات في اليوم
- التخيل ( أن تتخليلي نفسك بالشكل الذي تحبيه مرتين في اليوم قبل النوم ( بعد التنويم الايحائي ) و قبل المواجهة بساعه أو نصف ساعه وتكون مدة التخيل لا تقل عن 15 دقيقة )

لو بدأتي بما قلت لك ستري التحسن يبدأ خلال اسبوع أو اسبوعين ولكن عليك الاستمرار لمدة شهرين أو ثلاث حتى تتخلصي تماما من الرهاب .

أتمنى أكون أفدتك .. واذا عندك اي استفسار انا مستعد .

أسأل الله لك الشفاء ولجميع المرضى