نفساني - عرض مشاركة واحدة

25-10-2013, 09:15 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أماني القلب

احدى أهم وسائل علاج القلق ونوبات الهلع تمارين الاسترخاء والتنفس ،حتى ان جميع الاطباء سواء اطباء نفسيين او معالجين سلوكيين ينصحون بها قبل الدواء لفائدتها الكبيرة،في التخفيف من القلق والتوتر وحدة نوبات الهلع.

احد الاطباء النفسيين الانجليز يقول الاصل في الاسترخاء ان تجعل كل شي في جسمك يترهل من فروه الراس الى الارجل (يعني جنازه) لفترات طويله كل يوم
اانا بصراحه طبقت نظريه الاسترخا المذكوره وحلت جميع مشاكل الهلع والخووف بنسبه كبيره لكن المشكله فيه ان الاعصاب تتقلص يوم بعد يوم يحصل لها عمليه انكماش تدريجي فحاولت ان اترك عمليه الاسترخاء تلك وبديت اارجع ال طبيعتي (ماخفيكم انا انسان عصبي حتى من اتفه الامور) وبعد الرجوع الى طبيعتي وعصبيتي عادت الاعصاب الى حاله توتر شديد لدرجه اني عنيت من صعوبه البلع لمده شهرين