نفساني - عرض مشاركة واحدة - ::: هـنـا الـجـلـسـات الأسـبـوعـيـة للـتـخـلـص مـن الـرهـاب الإجـتـمـاعـي :::

03-11-2013, 07:23 PM

][ الـجــلـسـة الـثـانـيـة ][

في البداية أعتذر عن التأخير بسبب الإختبارات ..

أتمنى أن يكون الجميع إلتزم بما كان في جلستنا الأولى ..

هذه الجلسة سنتعلم فيها كيف نقوم بالتخلص من الأفكار السلبية وتفكيكها بإذن الله

كل مصاب بالرهاب الإجتماعي يحمل الكثير من الأفكار السلبية وهي التي تعيقه عن التواصل مع الآخرين

مثال :
[ الناس تقيمني - الناس تنظر لي وتراقبني - الناس تنتظر مني أي خطأ ...الخ ]

طريقة التخلص منها تحتاج لأن نجمع الأفكار السلبية بداخلنا ونبدأ بالرد على كل واحدة منها

مثلا : الناس تنظر لي وتقيمني
نبدأ بالرد على الفكرة السلبية بأكثر ما نستطيع من الجمل

( أنا أظن أن الناس تنظر لي وتقيمني ولكن في الحقيقة والواقع أن كلاَ مشغول بنفسه ولا أحد يقيم أحد ...الخ )

الناس ستنتقدني :
( لا يهمني رأي الناس ما دمت أنا مقتنع بما أفعله فالناس يتكلمون بناء على مصالحهم الخاصة ومنظورهم الخاص ولست ملزم بهما )

وهكذا حتى نتخلص من الأفكار السلبية ..

ونبدأ طوال هذا الأسبوع بمراقبة أفكارنا السلبية ورصدها والرد عليها وتغييرها ونتوقف عن الإسترسال فيها .. فالتخلص منها هو طريق التخلص من الرهاب الإجتماعي بإذن الله تعالى

ثانيا : ترديد عبارات إيجابية :
فالترديد هو من أهم الوسائل لإقناع العقل الباطن بما نريد ..
ترديد نفس عبارات الأسبوع الماضي ( هدفها الرضى عن الذات )
( أنا مهم - أنا في منتهى القوة - أنا في منتهى السعادة - أنا ناجح - أنا مميز - أنا في منتهى الابداع إن شاء الله )
ترديد عبارات هذا الأسبوع ( وهدفها التخلص من الأفكار السلبية )
( أنا واثق من نفسي - أنا أستطيع التغلب على مشاعري السلبية - أنا أتحدى افكاري وحواراتي المقلقة - أنا أستطيع أبسط الأمور وأنظر لها بإيجابية - وقبل هذا وذاك أنا واثق بنصر الله وتأييده لي )

ثالثا : التنويم الإيحائي

هذا الأسبوع هدفنا التخلص من الأفكار السلبية وزيادة الثقة بالنفس فلدينا لهذا الأسبوع جلستين تنويم إيحائي

أنت إيجابي :

الثقة :

حاول أنت تستمع لكلا الجلستين مرتين أو ثلاث يوميا حسب إستطاعتك

كانت هذه الجلسة الثانية .. ألقاكم في الأسبوع القادم بإذن الله