اخصائية ساره

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 38941  تاريخ التسجيل :  06 2012  أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)  المشاركات : 237 [ + ]  التقييم :  130

لوني المفضل : Cadetblue

اهلا بك اختي


اختي بالبدايه بشرح لك اش هو الرهاب الاجتماعي .. خوف يصيب الشخص عند اجتماعه مع الاخرين .. في ناس يصيبهم هالخوف لما يقابلون ناس مايعرفونهم وفيه ناس تصاب بالخوف عندما تقابل الجمهور مجموعة كبيره من الناس وفيه يصيبهم عندما يقابلون ناس محددين مثل الاقارب .. يختلف اختي من شخص الى شخص والاختلاف هذا يرجع لنفس لشخص .. انتي تقولين انك تصابين بالخوف هذا لما تقابلي خواتك واهلك ,
هذا يعني ان الخوف مرتبط بعلاقتك باهلك واخواتك .. ودايم يكون السبب الريئسي للخوف هو ( الخوف من التقييم السلبي من الاخرين ) كما قلتي تخافين انه يبين عليك الاعراض قدام اهلك ويعرفوا انك تعاني من الخوف , هنا اختي هذا السبب اللي يخلي الاعراض تظهر عليك .. السبب الاساسي لكل شخص مصاب بالرهاب الاجتماعي خو خوفه من تقييم السلبي من الاخرين .. يخاف الاخرين ياخذون عنه فكرة انه انسان قلق وخواف .. وهنا يزيد الخوف اكثر واكثر

بما انك تعالجتي دوائيا .. الان يجي الدور العلاج المعرفي السلوكي .. اخي بحالتك تحتاجي انك تطبقي فنيات العلاج المعرفي السلوكي
على يد معالجة نفسية متخصصه بالعلاج المعرفي السلوكي ,, وايضا تقدري انتي تطبقي هالفنيات بنفسك ..

من الافضل انك تذهبي لشخص متخصص ..

انا هنا بشرح لك العلاج المعرفي السلوكي بشكل مبسط , وايضا ابغا منك تقرأي جلسات العلاج المعرفي السلوكي للرهاب الاجتماعي حاولي تطبقي الفنيات وراح تلاحظي تحسن كبير يوم عن يوم ..

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=78179

بشرح لك حالتك ..

الان العلاج المعرفي السلوكي يعتمد على افكارك ..

الفكرة هي اللي تسبب المشاعر وهي اللي تسبب الاعراض وهي اللي تسبب السلوك

يعني فكرة ( انا اخاف انه خواتي يلاحظون اني قلقانه ) <<< هذه الفكرة
تسبب
( مشاعر خوف قلق )
هذه المشاعر
تسبب
( الاعراض الجسمية اللي تظهر عليك مثل زيادة دقات القلب او تعرق او رجفه )

هذه الاعراض تخليك تتجنبين المواقف ( مثل انك تعتذري عن الممناسبات )

يعني اختي كل هالخوف والقلق والاعراض اللي تظهر عليك سببها افكارك

فكرتك انا خايفه تظهر علي الاعراض _<< تسبب زيادة في افراز هرمون الادرنالين < هذا الهرمون اذا زاد يسبب اعراض الخوف من زيادة في ضربات القلب وضيق تنفس ورجفه

يعني الاعراض اللي تخافين انها تظهر امام الناس __ انتي السبب في ظهورها فكرتك هي السبب في ظهورها

اذا تحكمتي بهذه الافكار ووقفتيها او استبدالتيها هنا ماراح تظهر الاعراض

الموضوع يبغاله شرح بشكل مطول اتمنى فهمتي علي ...

انا شرحت كل هذا بالموضوع حق الجلسات العلاجية للرهاب الاجتماعي

اذا عرفتي سبب الخوف راح تتغلبين عليه ..

لان القلق والخوف عباره عن افكار << اذا تحكمتي فيها عن طريق ايقافها والتنفس بعمق راح تزول

بالبدايه راح تلاحظي انه صعب تقاوميها .. وبتحسي مافي فائده مهما وقفتيها ماراح توقف الاعراض ..

بالبدايه فقط .. بس مع الايام والاستمرار بايقاف التفكير والتنفس بعمق راح تتمكني منها ..

اقرأي الموضوع .. وتابعي معي هنا ..

انا هنا معك ..