نفساني - عرض مشاركة واحدة - هل يستطيع السيروكسات تعديل الأفكار فعلا//رجاء الحار المشاركة

20-11-2013, 11:01 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد سراج

اولا انا عندي نوبات هلع ورهابات كثيرة من بينها ركوب السيارات البقاء في مكان لمدة طويلة
النوبة تأتيني على شكل خوف شديد صعوبة في بلع الريق وهذه الأشد

اولا يا اخي عافاك الله ،، طهورا ان شاء الله ،،

و اعتذر على تاخري في الرد عليك ،،

تقصد بالرهابات مخاوف صح ؟؟

افضل طريقة للتغلب على المخاوف هي مواجهتها و اظنك تعلم هذا ،، كسر الخوف اما بالتعرض اليه مباشرة ،، او بالتدرّج ،،

انا كسرت الكثير من مخاوفي بالتعرض اليها بالتدرّج ،،

كنت اخاف ركوب السيارة لما بداتني نوبات الهلع،،،، لاني تعرضت لنوبة داخل السيارة و كانت شديدة لدرجة اني كنت سافتح الباب و ارمي بنفسي ،، تخيل الى اي درجة وصلت !!

بعدها اصبحت كلما ادخل السيارة يجيني ضيق في التنفس و اختناق ،، و خفقان و قلق رهيب لا يزول الا بعدما انزل منها ..

تطورت الامور معاي و اصبحت ايضا اخاف التجمعات ،، و المساحات ،، و الشارع بصفة عامة اشعر و كاني امام شيئ شاسع ،، و اني لا شيئ فيه و يتملكني خوف رهيب ،، من حجمه و من ان تاتيني نوبة فيه و .....

لو كنت يا اخي توقفت عند مخاوفي لكنت الان من غرفتي لا اخرج .. صحيح حياتي توقفت لمدة سنة او اكثر شوية ..

لكن الامر اصبح لا يطاق ،، بالاخير يجب على الانسان ان ينهض من جديد ،، لانه لو فكرت بعقل ،، لا شيئ يستدعي فعلا ان تخاف ،،

الاحظ في حالتك يا اخي و انا متابعة و ان لم ارد على المواضيع ،، انك مستعجل على الشفاء و لا تترك وقتا كافيا للدواء حتى ياتي بمفعوله ..

الادوية هذه تعمل على التراكم ،، يعني ممكن تاخذ مدة طويلة حتى تبدا نتائجها في الضهور بشكل واضح ،،، قد تصل الى 6 اشهر او اكثر ..

اذن اول حاجة عليك بالصبر و عدم الحكم على العلاج من اول او ثاني او ثالث اسبوع هذا من جهة ..

من جهة اخرى لا تعتمد على الدواء اعتمادا كليا ،، فهو سيعيد التوازن في كيمياء المخ و سيجعلك تشعر بالراحة نوعا ما و يعيد اليك الاستقرار النفسي و لكنه لن يقضي على افكارك ..

افكارك هي من صنعك انت ،، هي اعتقاداتك انت ،، و عليك انت تغييرها ،،

صعوبة بلع الريق شيئ عادي جدا عند الاصابة بالخوف الشديد ،،

اذا تجاوزت خوفك فسوف يختفي هذا العرض من دون ان تشعر ،،

انصحك كاول خطوة ان تترك معك قارورة ماء صغيرة ،، تشرب منها كلما اتتك الحالة ..

و عرّض نفسك ،، و انت تفكر باشياء اخرى ،، اشغل نفسك عن الخوف ،،

قل لي هل تخاف القيادة ام الركوب ؟؟؟

ملاحظة مهمة اخي استعنت بها انا لعودة السكون الى نفسي ..
ساقول لك شيئ مهم جدا ،،، قد يجده البعض تافها ،، و لكن و الله العظيم له اثر عجيب على النفس ان فهمتَ حقا معناه و كنتَ على يقين به ،،

الصلاة في وقتها و الاذكار و التحصين ،، من اهم اسباب الطمانينة ،،

لو تصلي الفجر في وقته و تقرا الاذكار بعدها و انت على يقين انك في ذمة الله طول اليوم و لن يصيبك مكروه ،، ستنزل على نفسك سكينة و تواجه اي شيئ بدون خوف ..

حصّن نفسك كل يوم فالعين حق ،، لا تذهب الى راقي و لا شيئ .. حصّ، نفسك بنفسك و ارقي نفسك بنفسك ،، انت هو المضطر و الله المجيب ..

الصدقة كل يوم و لو بشيئ بسيط ،، تدفع البلاء

هذه الخطوات تبدأ بها و تحافظ عليها مدة كافية حتى تدخل الي نفسك السكينة و من بعدها ابدا في مواجهة اي خوف ،،