أختي الكريمة ببساطة إن ما تحتاجي أن تفعليه الآن هو:
أن تختبري المواقف التي تسبب لك الخوف لكي تثبتي لنفسك أن الخوف لا يمكن أن يؤديك.
وقبل كل شيء ، عليك العمل على معرفة السلوكيات التي تحتاجي لمعالجتها:
1- الإجتناب.
كما يلي:
أ- حاولي تدريجيا أن تقضي بعض الوقت أكثر بمفردك.
ب- حاولي الذهاب للتسوق في بقالة صغيرة.
2-الهروب.
لاحظ:
ما هي المواقف التي تهربي منها ؟
3- التصرفات الوقائية.
حاولي:
ملاحظة كل الأشياء التي تقومي بها لحماية نفسك ، الكبيرة والصغيرة ، وتدريجيا قومي بالتخلص منها.
في بعض الأحيان يكون من الأفضل لك بدلا من إلهاء نفسك عن تلك الأفكار التي تسبب لك التوتر أن تتحديها. فعلى المدى الطويل سوف يكون تحدي أفكارك المقلقة ذو فائدة أكبر بكثير ، ولن تعودي تصدقي تلك الأفكار بعد ذلك أبدا.
لتحدي أفكارك أنت بحاجه لشيئين:
1- يجب عليك العمل على معرفة الأفكار المسببة للتوتر والمخاوف لديك ، فكل شخص لديه مخاوف مختلفة.
2- ابدأي بتحدي تلك الأفكار ، وفكري بأخري أكثر واقعية ونفع.
في كل مره تكون واقعة فيها تحت تأثير تلك الأفكار والصور في عقلك
بعرف كثير عن وسواس الموت
ولكن لاينبغي أن نصعب الأمور على أنفسنا