نفساني - عرض مشاركة واحدة

01-12-2013, 01:32 PM

أختي بنت الظبي هذه مجرد أعراض قلق مصحوب بمخاوف والذي يظهر أن الأعراض الجسدية الناتجة عن إفراز زائد في مادة أدرنالين هي التي تؤدي إلى الأعراض المزعجة .

من أفضل علاجات القلق والمخاوف من الأصوات هو أن يتعرض الإنسان لمصدر خوفه وقلقه وتكون هذه المواجهة أو التعرض في الخيال أولاً ثم في الحقيقة ثانياً، بمعنى أن تتأملي ولمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة أنك في منطقة فيها رعد وبرق ولا مفر لك من ذلك ويمكن أيضاً أن تشاهدي بعض المواد التلفزيونية التي يعرض فيها مثل هذه المواد من صور الرعد والبرق والسيول وغيرها

نوعية هذا التعرض وهذه المواجهة سوف يؤدي إلى ما يعرف بفك الارتباط الشرطي وستجدي إن شاء الله أن مستوى القلق أصبح يقل تدريجياً ثم بعد ذلك تقومي بالمواجهة في الواقع وتبدأي بأقل الأشياء تخافي منها ويجب أن تكون هذه المواجهة بصفة يومية ولمدةٍ لا تقل عن نصف ساعة أيضاً