نفساني - عرض مشاركة واحدة

04-01-2014, 02:50 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تعبت من الالم

رهايف .. انا يجيني فجاه ويجيني من افكار وانا اصلا من اصحى من نومي لحد مااانام وانا افكر افكار شينه وتخيلات اني بيصير لي شي شين

وفجاه الاقي قلبي يدق بقوه واحس بتوتر وبطني يمغصني ودوخه اصير غير متوازنه وخلاص اظنها نهايتي واتوقع اني بودع

واساسا عدم الاتزان تلف اعصابي وضيق صدري وهالفتره زايد علي ماقدر اجلس مع اهلي على سفره الاكل احس اني ارتج واهتزز ماني ثابته

وراسي ثقيل ويتارجح يروح ويجي الله يجعل سنين هالتعب تكفير ورفعه لدرجاتنا

قسم بالله اني احيانا اوصل لا اقصى درجه من الاحباط والاكتئاب واقول خلاص بقضي عمري على فراشي وبعزله عن الدنيا

اختي تعبت من الألم لا تصيرين يائسة .. هذاني انا عندك من اول ماجتني وصلت حالتي إلى اني خلاص ما احس بجسمي من قوة الاعراض والدوخة تقولين احس الارض زي القطن واعتزلت الناس ودراستي كلها بسببها .. طيب هل طحت ؟ هل اغمى علي ؟ لا لا لا لا ابدا .. فيه ناس يقولون الهلع يسبب خلل بالمخ -مدري عن كلام الناس وانا اختك هو صح ولا لا هههه- بس يقولون انك تحسين بعدم التوازن ومثل ما قلت انا اني احس ان الارض زي القطن ، لكن هل بالحقيقه ان الارض زي القطن ؟ اكيد لا إذًا من الهلع

طيب الافكار الشينة تتوقعين وش بيتبعها ؟ اكيد الخوف ثم الهلع

طيب الافكار الزينة والمريحة تتوقعين وش بيتبعها ؟
اكيد الراحة

انا وصلت من كثر الافكار المخيفة والمتعبة إلى اني اناظر الناس واقول كيف عندهم راحة بال وكيف هم مرتاحين وانا 24 ساعة خوف وترقب ..

شوفي هو الهلع درجات .. يبدا معك بخوف مفاجئ واحساس ان الروح بتخرج .. اذا كنتي تطنشينه وتشدين على نفسك بيخف معك بيصير بس خفقان القلب وتعرق وخوف .. واذا طنشتيه بيصير بس خفقان بالقلب .. واذا طنشتيه وتجاهلتيه بيكون بس فكرة سيئة عابرة الييييين يختفي تماااما .. اهم شيء انك ما تسترسلين مع الفكرة ثم يبدأ الخوف معك ثم الهلع ..

شدي على نفسك وخليك قوية يعني اذا حسيتي انك كان الهلع جاك وانك بتودعين .. اذا كنتي واقفة اجلسي واذا جالسة انسدحي او اذا كنتي قدام الناس < مايصير تنسدحين قدامهم كذا فجأة ههههه .. حاولي تتحركين اهم شي تشغلين نفسك .. والفكرة انا بدوخ وانا بموت .. تجاهليها ولو حسيتي انها هالمرة صدق لالالالالا طنشيها وتصبري جربي مررره تتجاهلينها وبتلاحظين ان هالخوف أختفى

يعني انا بقول لك الفكرة اللي كانت دايم تجيني ثم يصيبني الهلع منها .. ومن حقارة هالهلع ما يتركز معي الا ب صلاتي والمناسبات او في حشود كبيرة من الناس وافكار ( انا بدوخ ، انا بموت ) ثم ابدئ افكر وافكر واقول يوووه لو صار كذا وطحت عليهم وش بيصير والخ ثم تبدا الافكار .. اصلا الافكار مثل السيارة اذا فكرتي فيها كانك تسوقينها وتمشيك الى ماله نهاية .. اذا طنشتيها وقلتي خله يصير اللي يصير الله معي وانا مطمئنة .. كذا وقفتي الفكرة ومارح يجيك الهلع ولا الخوف ، بعد شوي تجيك الفكرة ويووووووه لو طحتي ووصار فيك ومتي والخ وكلام كثير .. طيب نفس السالفة مره ثانية طنشيها وتجاهليها وقولي الله معي وانا مطمئنة .. مره ثم مرتين دربي نفسك الين تقنعين قنااااااعة تاامة بالإطمئنان وهنا يختفي الهلع

الهلع : فكرة سيئة ~> الاسترسال فيها ~> الخوف ثم الهلع

عكسه طمني نفسك ومارح يجي الهلع ابدا

ناهيتك ان اعراض الهلع اذا تجاهلتيها تزيد لانها ماتبي تتركك .. انتي شدي ولا يقول لك الشيطان انتي ضعيفه ولا ما اقدر ولا تعبت .. لا توكلي على الله وخلك قوية وتفائلي وانا متأكده وباذن الله انها بتروح منك اذا سويتي اللي قلته