نفساني - عرض مشاركة واحدة

16-02-2004, 11:43 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

سلام من الله ورحمته وبركاته عليك اخيتي بركان وكل من يقرا هذه المداخلة

حبيبتي.. اكتبي واكتبي واكتبي..لا يردك شيء

كلنا معك... إذا أنا انشغلت أكيد راح تكلمك روح الأمل أو أي عضو من هذا المنتدى النبيل

أنا اعتقد والله واعلم إن ما تعانين منه هو نوع من أنواع الوسواس القهري وهو الخوف من الموت...

اخيتي ... هو ما له علاقة بالإيمان.. أنا اعرف انك مؤمنه ..وقريبة من الله سبحانه وتعالى .. وهذا امتحان لكي

والمؤمن مبتلى اخيتي...

هو نوع من أنواع الأمراض النفسية .. هو مو مستعصي لكن علاجه يتطلب وقت وصبر

أهم شيء لا تستسلمين ... يعني ما قمت به من مذاكرتك لابنتك وبعض الأعمال المنزلية شيء ممتاز...

إياك أن تستسلمي لتأنيب الضمير من انك أهملت بيتك أو نفسك أو زوجك.. هذا لن يساعدك أبدا بل راح يزيد

من معاناتك...

أهم شيء في آخر النهار.. اجلسي مع نفسك .. وشوفي أنت الأشياء الايجابية التي انجزتيها خلال يومك

مثلا .. أنت في خلال النهار مثلا طبختي طعام أولادك... أخذتي حمام .. رتبتي غرفتك... هذا ممتاز لإنسانه متعبة وسوف يرفع من معنوياتك .

تستطيعين في اليوم الثاني أن تضيفي عمل آخر .. إلى نفس قائمة الأعمال التي انجزتيها...

حاولي ان لا تتذكري السلبيات .. خلال يومك .. ركزي على الإيجابيات فقط

يوم بعد يوم أنشاء الله تتحسن نفسيتك.. طبعا بالإضافة إلى استمرارك بالمتابعة مع الطبيب

عزيزتي .. هل قمتي بفحص الغدة الدرقية,, قد يكون فيها خلل ..

ولا يمنع من ان يقرا عليك شيج... لا يوجد احسن من كلمات الله تعالى .. ففيها راحه عجيبة للنفس

اما من ناحية الخوف ... فأنا كنت اشتكي من الخوف..ولكن كان الخوف من المجهول.. أي اشعر بخوف شديد لكن من ماذا لا ادري..

شفتي شعورك اذا كنت راح تسمعين خبر مفجع او راح تواجهين اسد... كانت دقات قلبي سريعة جدا.. أنفاسي سريعة وقصيرة...او بالأحرى لا استطيع ان أتنفس.. كنت اشعر بالموت من شدة الخوف.. خوف من ماذا لا ادري

لكن الحمد لله مع استخدام العلاج .. انتهت هذه الأزمة التي تدعى الهلع...

تعلمي أن تتأقلمي مع هذا الخوف..فالتأقلم الهادئ ، رغم تأخر شفائك ، هو الهدف.... فقد تجدي التقبل الهادئ بادئ الأمر يتسم بالصعوبة.فلا تيأسي ولا تستسلمي للقنوط, انه ليكفي أن توجهي في البداية أفكارك صوب التقبل.

وان التقبل الهادئ سيتلو لاحقا في الوقت المناسب. ثم انكي وان لم تكوني راغبة في الشعور بالخوف، فأن الخوف هذا سيبقى يلازمك وتحسيه أحيانا .فلا تجعلي هذا يثبط من همتك.
لئن أنت تفهمت ما نصحتك به، فأنك تكوني قد خطوت الخطوة الاولى نحو الشفاء.

وانه ليكفي في هذا الصدد أن تحدثي نفسك بالرغبة في طرد الخوف من ذهنك.

شريطة أن تعقدي العزم على تقبل المشاعر الغريبة رغم انكي ما زلتي تخشينها، فأنك بهذا ستجدين الخوف يزايلك تدريجيا، ذلك لان قرارك بالتقبل ينفس عن شيء من التوتر وانه بالتالي يقلل من حدة أعراضك.وهذا بدوره يشيع في نفسك بعض الأمل فتبدئي باكتساب الثقة بالشفاء ، وان انعدام الخوف التام سيتحقق في النهاية.

اخيتي .. اعتبري هذا نوع من أنواع التمرينات للأعصاب.. فانا جربته واستفدت منه جدا...

ولكن مع هذا التمرين .. فأن جرعة او جرعتين من المهدئات يمكن ان تعمل عمل ما يقوم بامتصاص الصدمات من أعصابك..ومن الضرورة ان تكون هذه الجرعات تساعدك على الهدوء دون ان تجعلك مكتئبة او ناعسة غافية .. وعليك في هذه الحالة بمساعدة الطبيب ليعطيك مهدئ مناسب والجرعة التي تناسبك ..

نصيحة اخيرة .. كما قلت لك عزيزتي.. اشغلي نفسك وانتي تنتظرين الشفاء... على انه يتوجب علي ان احذرك من ان تنهكي نفسك في البحث عن مهنة ما او عمل معين لكي تنسي ما انت فيه .. فهذا العمل نوع من الهروب من الخوف وانك لا تستطيعين ان تنأي بعيدا عنه.

ان ما اريده لك ان تشغلي نفسك وانت تواجهين نتاذراتك واعراضك وان عليك ان تتقبلي احتمال عودة اعراضك هذه من حين لاخر في الوقت الذي تنتظرين في الشفاء. فهناك عالم من الفروق بين هذين المنحيين. فليكن الامر وكأنك تمسكين بأندفاعك المحموم ، ولتتمهلي في هدوء وسيري سيرا متمهلا، وفكري مع نفسك كأن تقولي : حسنا فلتأت الافكار والاحاسيس . مرحبا بها. ان الهرب منها لن يحول دونها. لكني اذا ما تقبلتها فأنها ستخف بالتدريج. واني خلال ذلك سأشغل نفسي وفكري بعمل ما، بحيث لا تبقي هناك حاجة الى التفكير بها دونما حاجة)

آسفة اخيتي الحبيبة على الاطالة .. اتمنى ان اكون قد استطعت ان اوصل لك الفكرة التي انا شخصيا جربتها...

واستفدت منها كثيرا...

اخيتي لا تترددين ابدا في كتابة كل ما يجول في خاطرك ..كلي آذان صاغية ..

اختك ومحبتك ام احمد