نفساني - عرض مشاركة واحدة

17-03-2014, 06:16 PM

مساء الخير اخواني

دعواتي للجميع بالشفاء العاجل و الاجر و تمام العافية ،،

الهلع له اعراض عديدة ،، عليكم تطنيشها اولا

الاكل الصحي الغني بالفيتامينات و المعادن خاصة المغنزيوم فهو يزيل القلق

ممارسة الرياضة مفيد جدا لازالة التوتر و تنشيط الجسم و الشعور بالراحة ،، و مفيدة ايضا لبعض مشاكل الجهاز الهضمي التي لها تقريبا نفس اعراض الهلع مثل القولون العصبي ،،

الضيق الذي نشعر به و صعوبة التنفس و الخفقان و التي هي احدى اعراض القلق العام تزول بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي ،، لذلك احرصوا على المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل كبداية ،،

و زودو هذه المدة مع الوقت الى ساعة او اكثر ،،

الصلاة في اوقاتها مع الاذكار،،

تحصين النفس يوميا ،،

الصدقة بنية الشفاء يوميا و لو بشيئ بسيط ،، و لو بكلمة طيبة ،،

تحري اوقات الاستجابة و الدعاء فيها بان يرفع الله الضرر ،،

هذه نصائحي لكم اليوم و اتمنى للجميع العافية في الدنيا و الاخرة