|
برنامج رجيم الزبادي لمدة اسبوع
قبل لا نبدأ نستعين بالله وحده
الافطار لرجيم الزبادي لمدة اسبوع
كوبين او علبتين زبادي yaourt + ملعقة عسل + سلطة خيار .
الغذاء لرجيم الزبادي لمدة اسبوع
اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات
+قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست
+ سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات
+ سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية
+ 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير.
العشاء لرجيم الزبادي لمدة اسبوع
علبة زبادي + 3 ثمرات منهم حبة تفاح .
إن شاء الله يتحقق المطلوب
:)
|