اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اروى النعيمي
اكيد ميكرهني بس يتعامل بقسوه
حاليا احسن من قبل ان شاء الله فتره وتعدي
بس هذا خلاني اكره الدراسه اكثر من قبل واذا اقره انسه ما اتذكر الي قريته وبدون شي انا اعاني من وسواس الموت والقلق تراكمت كلها عليه
|
أختي الكريمة يجب أولاً القناعه بأنها وساوس
والوسواس اللذي يحدث لك .. هو يحدث على كل صغيره وكبيره
ثانيًا: لابد أن تغيري نفسك معرفيًا تغير معرفي إيجابي الأمر لا يتطلب كل هذا الشعور بالكدر والتشاؤم الأمر بسيط جدا، هي حالة قلقية تحدث لكثير من الناس وسوف تنتهي -إن شاء الله تعالى-
ثالثًا: من الضروري جدا أن تصرفي انتباهك عن هذه الأعراض صرف الانتباه دائمًا يكون من خلال التجاهل والانشغال بأفكار وأفعال أخرى مخالفة تمامًا لفعل الخوف والهلع من الموت.
عندما يأتي الوسواس إبدأى بإعادة تسميته على أنه وسواس مستحوذ أو رغبة ملحة ثم أعيدى نسبته على أساس أنك مصابة بالحالة المرضية الوسواس القهري ثم أعيدى تركيز انتباهك إلى العمل الآخر الذي اخترته لنفسك، ابدأى عملية إعادة التركيز عن طريق عدم تصديق أعراض الوساوس القهري أو الرغبات الملحة، قولى لنفسك: "أنا أحس بعرض من أعراض مرض الوسواس القهري أنا أحتاج أن أقوم بعمل آخر لابد لك من أن تدربى نفسك على طريقة جديدة للاستجابة للوساوس والإلحاحات عن طريق توجيه انتباهك إلى شيء يختلف عن أعراض مرض الوسواس القهري، الهدف من العلاج هو التوقف عن الاستجابة لأعراض مرض الوسواس القهري مع الإقرار بأن هذه الأحاسيس المزعجة ستضايقك لفترة قصيرة وستبدأى بالعمل من حولها عن طريق القيام بسلوك مختلف، وستتعلمى أنه حتى لو أن الشعور بمرض الوسواس القهري كان موجودا لا يعني ذلك أنها ستتحكم بما ستفعليه، أنت تتخذى القرار عما ستقومى به، بدلا من الاستجابة لوساوس وإلحاحات مرض الوسواس القهري كما لو كنت مبرمجة فعن طريق إعادة التركيز ستستعيدى قوة اتخاذك للقرار هذه الإضطرابات الكيمياحيوية في المخ لم تعد تتحكم فيك.