المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المنقرش

بكرا احلى،

الدوامة اللي انتي فيها هذي افكار كثيره افكار بين الماضي و المستقبل و الحاضر، اللي يحصل هو ان الأفكار هذي تجي في راسك و انتي مالك تحكم فيها، ومو بس انتي اي انسان يحتاج انه يتعامل التعامل الصحيح مع الأفكار. انتي بحاجة الى شيئين رئيسيين الأول هو استشاري معرفي سلوكي او استشاريه تتكلمين عن كافة شؤون حياتك و تروحين بصفة مستمره بدون انقطاع حتى لو ماكان عندك شي تقولينه، اذا ما قدرتي تحصلين على اسشاري تكلمي مع احد تثقين فيه وقوليله انك تعتبرين هذا الشيء استشاره و عشان ما تثقلين على احد. الشيء الثاني هو التأمل، التأمل مو تجيبين عصافير وتحطينها بجنبك اطلقي العصافير حرام عليك حاجره عصافير عشان تنبسطين وش الأنانية هذي متعتك على حساب تعاسة احد ثاني...

صادق انا الافكار تحوس برأسي شي من الماضي وأشياء من الحاضر بس اكثر شي الماضي
مررره احتاج للاستشاري المعرفي احس هو بعد ربي بيتفهمني ويعطيني حلول منطقيه
بس للأسف منطقتي مافي عندنا لازم اضطر أسافر للرياض وهالشي صعب الحمدلله بسس
عشان كذا انا احترت زود ومدري وش الحل
اما البديل اتكلم مع احد مااقدر جربت ومازبطت معي لان محد يستوعب كلامي ومايفهموني للأسف
ولا احصل احد بس هو نفس مشكلتي ويحتاج حل

هد شوي ترا العصافير للزينه عادي يعني ومدلعتهم أكل شرب ترويش واطلعهم احيانا بالغرفه
وهذي ألطريقه قالها لي معالج بالاسترخاء وأنها نفعتتتتت ناس كثير بعد ربي
بس سلبيتها انها ممله شوي


التأمل اول ما تقومين من النوم قبل الفطور افتحي الشباك وخلي الشمس تدخل و الهوا و البسي ملابس مريحه و اجلسي على كرسي او على الأرض و تكون تحتك مخده قاسية شوي عشان يتعدل ظهرك. اهم شي انك تعرفين ما فيه احد راح يدخل عليك او يدق عليك سكري جوالك. بعد ما تجلسين راقبي افكارك شوفي وش الأفكار اللي بتجي في راسك و ايش نوعها وليش جت حلليها على كيفك،اذا ما تبين تحللينها مو مشكله فكري في شي ودك تفكرين فيه اذا ما جاء براسك شي فكري في مكان هادئ و فيه طبيعه و اشجار و ماء. عقلك اللاواعي يبداء يهدء شوي شوي بس قبل ما يهدئ اذا يبي يرسلك كم فكره يحاول فيك ترجعين لنفس مستوى التفكير السابق عشان تفكرين انتي اذا حسيتي براسك افكار فكري اذا ما تبين تفكرين لا تفكرين، كل يوم اجلسي الجلسة هذي قد ما تطولين يكون احسن بتحسين زاد تركيزك و نشاطك خلال اليوم لأن الأفكار اللي تجيك بلعاده انتي تخلصتي منها في الصبح ولو سويتي هذا الشيء في الليل مو مشكله لكن الأفضل الصبح بعد ما تشوفين تأثيره بتسوينه ثلاث مرات في اليوم. اتبعي هذي الطريقة في التأمل وشوفي اليوتيوب اجلسي عشر او عشرين او ثلاثين دقيقه و اذا عندك سؤال اسألي .

اممممم بجرب واشوف والله ينفع فيها
قد سويتها هذي ولا سمعت فيها


تشخيصك لحالتك يدل على انك بتلاحظين الفرق مع التأمل، فيه حلول ثانيه بس جلسات التأمل افضل حل، حاولي حتى لو ماحسيتي في شي في البداية خلي بالك طويل و استمري و بتشوفين الفرق ...